Жирэмслэхдээ ч гэсэн дасгал хийх нь сайн гэсэн үг. Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөн нь жирэмслэхээс илүү, ялангуяа эрсдэл өндөртэй жирэмслэлтэнд илүү их хор хөнөөл учруулах хэд хэдэн нөхцөл байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад дасгал хийхгүй байж болох вэ?
Хэрэв та дараах нөхцлүүдийн аль нэгэнд дасгал хийхийн өмнө эмч, эх баригчидтайгаа ярилцах хэрэгтэй.
- Түүх эсвэл хөдөлмөрийн дутагдалтай өвчнүүд
Хэрэв та өмнө нь 37 долоо хоногтой жирэмслэлтээс өмнө эсвэл урьд өмнө үзээгүй хөдөлмөрийн шинж тэмдэгтэй байсан бол үүнийг хялбархан хийхийг хүсч, эмчийнхээ тушаалыг дагаж мөрдөхийг хүсч байна. Энэ нь зөвхөн хэдэн долоо хоногийн турш эсвэл зөвхөн тодорхой төрлийн дасгалууд багтаж болно. Мэргэшсэн хүнээс тодорхой зааврыг асуу. - Түүх, гэр бүлийн хүчирхийлэл
Хэрэв та өмнө нь зулбаж байсан бол дасгал нь зулбалт үүсэх вий гэж санаа зовж магадгүй. Хэдийгээр энэ нь үнэн биш боловч цус алдах боломжтой зулбалтын өнөөгийн шинж тэмдэгтэй байгаа бол болгоомжтой байхыг хүсч байна. Өмнө нь дутуу байсан зарим эхчүүд эрүүл саруулынхаа төлөө 12 долоо хоногийн дараа дасгал хийлгэхийг хүсдэг. Энэ нь шинж тэмдгүүд илэрсэн үед л хязгаарлагддаг. Дахин дасгал хийх үед эмч, эх баригч тань танд хэлж чадна. - Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд
Нэгээс илүү хүүхэдтэй байх нь хүндрэлтэй хөдөлмөрийг оруулаад хүндрэл гарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Таны эмч ямар түвшинд дасгал хийх, ямар түвшинд тохирохыг шийдэхэд танд тусалж чадна. Мөн bedrest фитнес хөтөлбөр байдаг. Булчингийн масс алдагдах нь бодит асуудалтай байж болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ алдагдлыг хөнгөвчлөхийн тулд физик эмчилгээний талаар асуу.
- Одоогийн жирэмсний үеийн эмгэгийн асуудлууд
Уламжлал ёсоор эмч нар ихэвчлэн бэлгийн хавьтлаас урьдчилан сэргийлэх дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх нь түгээмэл байдаг. Энэ нь цусны эргэлт, цус алдалтыг өдөөж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь шинжлэх ухаанд суурилдаггүй боловч болгоомжтой байхын зэрэгцээ оюун санааны хувьд сайн сайхныг мэдрэх болно. Үнэн хэрэгтээ зарим ихсэж байгаа асуудлуудаар хоёр дахь гурван сард дасгал хөдөлгөөн хийж болно. Энэ шийдвэрийг цаашид хийхэд танай ажилтан туслах болно.
- Зүрхний асуудал
Энэ нь архаг эсвэл жирэмслэлттэй холбоотой ямар нэг зүйл байж болно. Жишээлбэл, та уралдааны зүрх эсвэл тогтмол бус зүрхний цохилтыг мэдэрдэг үү? Заримдаа энэ нь зөвхөн бие бялдар дасгал хийх явцад л тохиолдож болно. Энэ нь жирэмслэлтэнд асуудал биш байж болох юм. - Уушигны асуудал
Энэ жагсаалтад багтана. Та зөвхөн хийж чадах зарим дасгалуудтай байж болно. Эхлэх дасгал хийхийн өмнө эх барихын тусламжийн багнаасаа удирдамж авах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед ч аюулгүй дасгал хийж болох нөхцлүүд байж болно. - Цусны даралт өндөр байх
Жирэмсэн үеийн цусны даралт ихсэх эсвэл жирэмсний асуудал байгаа эсэхээ шалгахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийхэд танд ямар өөрчлөлт хийх боломжтойг мэдэхийг хүсч байна. Дасгал хөдөлгөөнөөр дасгал хөдөлгөөн бага зэрэг нэмэгдэж байсан ч дасгал нь ерөнхийдөө цусны даралтыг бууруулж чадна. - Жин асуудал
Хэрэв та илүүдэл жинтэй буюу дутуу жинтэй бол дасгалын эсвэл биеийн тамирын дэглэмийг таны халамжлагчаар хянаж байх ёстой. Эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгэнд байвал өөрчлөлт эсвэл тусгай дасгалууд нь жирэмсэн үед идэвхтэй байхын хариуг өгөх болно. - Бусад асуудлууд
Жирэмсэн үед дасгал хөдөлгөөн хийхээс сэргийлэх архаг эсвэл түр зуурын бусад асуудлууд байж болно. Эдгээрийг хэлэлцэж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөтэй болох нь хамгийн сайн зүйл юм.
Таны эмч эсвэл эх баригч дасгал хийхгүй байх ёстой шалтгааныг танд өгөх ёстой. Энэ нь мөн ямар төрлийн дасгал ажилд тохирох, хэзээ, ямар хэлбэрийн талаар мэдээлэл агуулж болно. Зарим төрлийн дасгалууд, явган алхах зэрэг зарим төрлийн дасгалууд, зарим үзүүлэлтийн хүрээнд байдаг. Хэрэв танд асуулт байгаа бол хэн нэгнээс асуухаас бүү эргэлз.
Хэрвээ та тодорхой дасгал хийж чадна гэж хэлсэн бол ямар удирдамжийг дагах хэрэгтэйг асуугаарай. Энэ нь аюулгүй дасгал хийхэд тань илүү итгэлтэй болоход тань тусална. Жишээлбэл, та гадуур алхах нь илүү тохиромжтой.
Эсвэл та дасгал хийж болох боловч зүрхний цохилтыг үе үе болон дараа нь хянах хэрэгтэй. Эмч эсвэл эх баригч та хэр зэрэг эрүүл чийрэг дасгал хийхийг сонгоход хэзээ, хэр зэрэг хэр удаан дасгал хөдөлгөөн хийх нь тустай вэ?
Энэ нь бас энэ жирэмслэлтэнд зориулагдсан бөгөөд ирээдүйн жирэмслэлтэнд хамаарахгүй. Стандарт гэдэг нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа хүчирхийллийн хүчин зүйлсийн хувьд жирэмслэхээс өмнө илүү шаргуу ажиллах шаардлагагүй юм.