Хөдөлмөрлөхдөө жирэмсэн байх хугацааг зохицуулах нь жүжгийн үйлдэл юм. Та ээжийнхээ
Жирэмсэн гэдгээ олж мэдэх нь таны хэзээ нэгэн цагт хамгийн сайн мэдээ байж чадна. Магадгүй чиний дотор байгаа өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн талаар бодох нь халуун дулаан мэдрэмж юм.
Гэсэн хэдий ч, жирэмсний үед үүссэн гаж нөлөө, өглөө өвдөх, унтах нойрмог болон (хэт) ядрах зэрэг нь таны амьдралын хэв маягийг, ялангуяа карьерынхаа талаар гомдоллох болно.
Жирэмслэхээс сэргийлэх, ажиллах нь олон эмэгтэйчүүд, ялангуяа хүүхэдтэй болсон хүмүүст хэцүү байдаг. Хэрэв та жирэмсэн үед яаж зөв ажиллах ёстойгоо мэдэж байгаа бол энэ амьдралынхаа энэ үеийг хийхэд эдгээр зөвлөмжүүдийг дагана уу.
Жирэмсэн гэдгээ хэлэх хэрэгтэй
Жирэмсэн, хөдөлмөрлөхтэй холбоотой хүндрэлүүд нь ажил олгогчоосоо нуух шаардлагагүй бол илүү хялбар байдаг. Жирэмсэнийхээ дараа жирэмсэлж эхлэхээс өмнө ихэвчлэн эхний гурван сарын дараа эхнэртээ жирэмсэлж , жирэмсний амралтын талаар ярилцаарай.
Өөрийн хамтран ажиллагсдад өөрийн жирэмслэлтийг зарлах
Захиргааны тань жирэмсэн бол жирэмслэлт, ажил хөдөлмөрөө жүжиглэхэд тань ажил олгогч тань мэддэг бол бүр ч хэцүү байх болно.
Та нар сайхан сэтгэгдэл төрүүлээгүй өдрүүдэд ажилчдын үүрэгт ажилдаа саад болж байгаагаасаа болоод хамтран ажиллагсад чинь ингэж бодож болохгүй.
Өөрийнхөө ажлын хэсэгт байхгүй байгаа хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцахдаа хамгийн сайн үнэлгээ өг. Эмэгтэй хүн бүр жирэмслэлтээс ялгаатай байсан тул зөвхөн ядарсан байдлыг тайлбарлах нь зүйтэй.
Чиний юу мэдэрч байгаагаа үнэнч байгаарай
Та 100 хувийн тоглолт хийж чадахгүй өдрүүдэд өөрийгөө шударгаар шалгаж, өөрийгөө сайн мэдэрч чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Дараа нь хамт ажиллагсад болон дарга нартаа хэл. Энэ нь жирэмсний тєгсгєлд илїї их хїчтэй, ядарч туйлдахад хїргэж болдог. Эсвэл та хоёр дахь гурван сард хамгийн муугаар мэдрэгдэж, гурван сарын дараа илүү сайн мэднэ.
Хамтран ажиллагсад тань чин сэтгэлээсээ талархаж, сул талыг олж авахад туслах болно. Та илүү сайн мэдэрч байсан өдрүүдэд илүү их хөдөлмөрлөх замаар тааллыг буцаана.
Сонголтуудаа бодоорой
Жирэмсний дараа бүрэн цагаар ажиллахаар төлөвлөж байгаа бол даргадаа хэлнэ үү. Гэсэн хэдий ч, та илүү уян хатан хуваарь, гэрээсээ ажиллах чадвартай, жирэмсний амралтаас хойш хэсэг хугацааны дараа буцаж ирээд өөрийн боссод танилцуулж болох саналаа боловсруулаарай. Жирэмсний дараахь төлөвлөгөөг аль хэдийн хэлэлцсэн бөгөөд ажил олгогчтойгоо тохиролцсон бол жирэмслэлт, хөдөлмөрийг хялбаршуулах цаг гаргана.
Ажлын байран дахь Өглөөний шархыг зөв зохистой шийдэх
Олон эмэгтэйчүүд эхний гурван сард жирэмсний шээлгэх болно. Та жирэмсэн гэж мэдэгдээгүй байж магадгүй. Иймээс танд дотор жирэмслэлтээс хамгаалах шинж тэмдэг, дотор муухайрах зэрэг халдварын төлөвлөгөө хэрэгтэй.
Жишээлбэл, ширээн дээрээ хагархайг хадгалж, ширээн дээрээ бөөлжиж, бөөлжсөн тохиолдолд цаасан уут болон угаах алчуур бүхий яаралтай тусламжийн хэрэгсэлтэй байх хэрэгтэй.
Жирэмсний бусад шинж тэмдгүүд, тухайлбал ядрах зэрэг өдөр бүр хөл дээрээ байлгахаас зайлсхий. Мөн маш их идэвхтэй хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх, зөв амрах, сүүлийн гурван сарын эцсээр явахгүй байхыг хичээ.
Сайн эрүүл байхын тулд өөрийгөө хэт даван туулж болохгүй гэдгийг санаарай.
Сайн ба муу өдрүүдэд бэлтгэ
Жирэмслэхээсээ өмнө хөдөлмөрлөж, хөдөлмөрлөж эхлэхэд чи сайн өдрүүд, муу өдрүүдтэй болно гэдгийг мэдээрэй. Чи эрч хүч, сэтгэл хөдлөл дүүрэн, өглөө өвдөж зовж байгаа бусад өдрүүд ч хөдөлж чадахгүй.
Хэрэв та сайн мэдэрч байвал ажил дээрээ үргэлжлүүлэн, хугацааг дуусгахаас өмнө төслүүдээ бүрэн хийж, аль болох үр ашигтай ажиллах хэрэгтэй. Энэ нь таныг агуу мэдрэмжгүй өдрүүдэд үүнийг амар хялбар болгох боломжийг олгоно.
Аюулгүйн анхааруулга аваарай
Хэрэв таны ажилд цаг агаарын таагүй байдал, аюултай орчинд ажиллахыг уриалж байвал жирэмслэлт болон ажил хөдөлмөртөө тааруулж байхад аюулгүй байдлыг хангаж чадах байр сууриа асуу.
Жирэмсэн байх
Жирэмсэн гэдгээ сайн мэддэг, шинэ төрсөн хүүхдээ худалдан авах, үржүүлгийн газрыг засах гэх мэт зүйлсийг эдлэх цаг заваа гаргах хэрэгтэй. Түүнээс гадна хамт ажиллагсадтайгаа жирэмсэн болох талаар сэтгэл хөдлөмийн тухай ярих боломж олгоорой. Хэрэв та ажил дээрээ хатуу бизнес эрхэлдэг бол жирэмсний талаархи таны сэтгэл хөдлөлийг хуваалцахыг хүсч байна. (Хамтран ажиллагч таны хувийн бизнесийг сонсохыг хүсэхгүй байгаа тул аман бус тэмдэглэгээг анхаарч үзээрэй.)
Жирэмсэн үед эрүүл хооллох Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо баялаг сайн хооллолт энэ онцгой цагт танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Үүнээс гадна, та хүүхэддээ сайн тэжээл өгнө.
Элизабет МакГроригийн найруулсан.