Жимсний шүүс нь олон хүүхдийн хоолны дэглэмийн гол үндэс болсонтой адил юм. Энэ нь Америкийн хүүхдийн эмчилгээний Академи (AAP). Хоолны шүүс нь бага насны таргалалт болон шүд цоорох өвчний үед тоглохдоо 6 сараас 1 настайгаасаа эхлэн "эхлэлийн цаг" -ыг 2017 онд шинэчлэгдсэн зөвлөгөөг гаргасан үед түлхсэн. Хэдий тийм ч шүүсийг хязгаарлах эсвэл наад зах нь жүүс илүүд үздэг.
Бодит байдал дээр хүүхдийн эрүүл мэндэд илүү их аюулууд байдаг, гэхдээ хэтэрхий их жимсний шүүс уух нь асуудал байж болно. Үүрд шим тэжээл нь жин нэмэх, хөндийд тоглохоос гадна гэдэс, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх гэх мэт суулгалт болон бусад ходоод-гэдэсний өвчлөлийн асуудлуудад мөн нөлөөлж болно.
Жимсний шүүсийг өдөр тутам санал болгодог
AAP нь 1 болон түүнээс дээш насны хүүхдүүд өөх тос / бага өөх тос, ус уухыг хүсдэг боловч таны хүүхдэд шүүс өгөхийг сонгохдоо дараах зөвлөмжийг өгч байна:
- 1 хүртэлх насны хүүхдэд шүүс өгөхгүй байх нь олон эмч нар өтгөн хатсан хүүхдэд бага хэмжээний шүүс санал болгож байна.
- 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхэд өдөрт 4 унц байх ёстой.
- Өдөрт 4-6 насны 4-6 насны хүүхдийг хязгаарлаарай.
- Хүүхдүүд 7-18 насныхан өдөрт 8 унц байх ёсгүй.
- Шүүс биш харин хүүхдэд бүх төрлийн жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв та хүүхдийнхээ шүүсийг өгвөл 100 хувь нь пастержуулсан жимсний шүүс, жимсний ундаа биш байх ёстой.
Juice 'Problem'
Тодруулбал, шүүс нь жин нэмэх, ходоод, хоол боловсруулах замын зарим асуудлуудад хувь нэмэр оруулж чадна. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг бусад гол бэрхшээлүүдийн нэг нь дүүргэж, хүүхдийн тэжээллэг хоолыг илүү их тэжээллэг хоолоор идэх болно.
Таны хүүхэд калори их хэмжээгээр авсаар байгаа боловч ихэнхдээ сахар, нүүрс ус, хангалттай уураггүй, хоол тэжээлийн дутагдалд орох болно.
Жимсний шүүс нь ерөнхийдөө витамин, шим тэжээл агуулдаггүй боловч витамин С байдаг бөгөөд зарим нь кальцитай байдаг. Түүнчлэн хэрэв таны хүүхэд их хэмжээний шүүс ууж байгаа бол кальци, бусад витамин, шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр болох сүү их уухгүй байх магадлалтай
Сок Смартс
Хүүхэдтэйгээ шүүстэй танилцуулахыг эртнээс хүсч байгаа бол энэ асуудалтай тулгарахаас сэргийлж, түүнийг эртнээс (магадгүй олонтаа) дасгал хийлгэж болно.
Хэрвээ та хүүхдээ шүүсдээ өгч байгаа бол тогтмол аяга уухыг хүсэхгүй лонх, аяга, усны лонх. Сүүлчийн сонголтууд нь шүүсийг хурдан, байнга уухад маш хялбар байдаг. Энэ нь хэрэглээг ихэсгэх төдийгүй нэмэлт илчлэгийг хэлдэг ч амны хөндийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болох чихний байнгын элэг үүсгэдэг. Хүүгийнхээ аягыг аюулгүй байдлын объект болгохоос зайлсхийхийн тулд тэдний хэрэглээг хязгаарлах, эсвэл сүү, хөнгөн зууш өгч байхыг хориглох. ("Асгарсан асгарахуйн" аягыг давж заалдахыг эцэг эхчүүд ч бас зөвшөөрч болно.)
Хүүхэд унтахаасаа өмнө шүүстэй болохоос зайлсхийх нь ухаалаг хэрэг юм.
Таны хүүхдэд шүүс хэрэглэхийг багасгах хэрэгтэй юу?
Ерөнхийдөө, хэрэв та сайн хооллож, зарим шинэ жимс, ногоог идсэн бол өдөрт 16-24 унцитай цагаан идээ, өдөрт архи уух, ходоодны хавдар, эсвэл илүүдэл жинтэй байх нь элбэг тохиолддог Та "жүүсийн асуудал" байгаа бол AAP хязгаарлалтаас хэтрүүлсэн байсан.
Хэрвээ таны хүүхэд AAP хязгаарлалтаас хэтэрсэн бол идэш тэжээл нь муу тэнцвэртэй хооллолт, ходоодны суулгалт, суулгалт, архаг хэвлийгээр өвдөх, эсвэл илүүдэл жинтэй байвал шүүс хэрэглэхийг хязгаарлах арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Жимс шүүсний үр шим байдаг уу?
Шүүс яагаад муу байх талаар энэ бүх ярилцлагын дараа та хүүхдийнхээ шүүсийг ямар ч шалтгаанаар өгөх ямар нэг шалтгаан бий гэж бодож байж магадгүй. Олон хүүхэд жимс идэх дургүй байдаг тул жимсний шүүс нь өдөр бүр 1 аяга / өдөр (2-3 нас хүртэл), өдөр бүр санал болгодог хоолноос авах боломжтой. Өдөрт 1-1-1 аяга (4-18 настай). 100 хувь жимсний шүүсийг 6 унцитай шилэн оронд хэрэглэдэг (гэхдээ үнэндээ тийм биш) жимсний нэг үйлчлэлийг орлож болох боловч ийм орлуулалтыг хязгаарлаж, ахмад хүүхдүүдэд хязгаарлалт тавих боломжтой.
Гэсэн хэдий ч жимсний шүүсийг санал болгож буй нэгжүүд нь хязгаарлагдмал байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Таны хүүхэд дээрх MyPlate зорилтод хүрч байгаа бол, ялангуяа түүний жимсний шүүсийг уух шаардлагагүй.
Эх сурвалж:
> Хейман, Мелвин Б. Абрамс, Стивен А. Жимс: Нярай, хүүхэд, өсвөр насны хүүхдүүдийн шүүс: Одоогийн зөвлөмжүүд . Хүүхэд. 2017; 139 (6).