Баяр хүргэе! Чи ихрүүд байх болно. Эхлээд хоёр хүүхэдтэй жирэмсэн байх нь олон ажил байж болох боловч шагнал нь сэтгэл хөдөлгөм нэгэн юм. Хэрэв та нэгээс илүү хүүхэд хүлээж байгаа гэж бодож байвал жирэмслэлтийн талаархи бодол санаагаа эрс өөрчлөгдөх ёстой гэдэгт итгэж болно. Энэ нь ихэнхдээ үнэн биш юм.
Жирэмсэн хэвийн үед хийдэг эрүүл зан үйлүүд нь олон төрлийн жирэмслэлтийн үед хэвээр байдаг.
Жирэмсэн хэвийн амьдралаас гадна амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийн зэрэгцээ жирэмсний үед аз жаргалтай, эрүүл байхын тулд хийж болох цөөхөн хэдэн зүйлс байна.
Жин нэмнэ.
Магадгүй та хоёроор нь хоол идэхийг сонссон байх. Жирэмсэн ганц бие дээр та эрүүл хүүхдээ өсгөхийн тулд өдөрт 300 калори илүүдэл хэрэгтэй. Энэ нь есөн сарын туршид та өөрийгөө болон хүүхэдтэй гэж боддог ч энэ нь мэдээж хоёрыг идэхгүй байх болно. Давхар жирэмсэн үед энэ калорийн зөвлөмж өдөрт ойролцоогоор 3,500 калори илэрдэг. Энэ нь маш их хоол хүнс байж болно. Ахмад настнууд 40-55 фунт стерлингийн дундаж жинг бодох хэрэгтэй. Жирэмсэн эхийн жин нь эрт дээр үеийн хүмүүст нөлөөлж чаддаг учраас эрт жин нь маш сайн байдаг. Та 24 долоо хоногийн турш 24 фунт буюу 20 долоо хоногоор 25 фунт хүртэл сонсож болно. Эдгээр нь удирдамж юм, гэхдээ энэ нь та боломжтой үед идэж болно .
Жирэмсний дараа та хэвлийгээр дүүрэн тул хоолны дуршил буурдаг. Тэр ч байтугай уураг чичирхийлж, жимс жимсгэний үр тариаг арилгаж чаддаггүй. Бэлчээр бол амьдралын хэв маяг, ялангуяа сүүлийн гурван сард.
Үнэндээ ямар эрсдэл өндөртэй болохыг ойлгох.
Ихэр жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өндөр эрсдэлтэй цөөрөмд ордог.
Энэ нь аймшигтай байж болно. Өндөр эрсдэл гэдэг нь танд болон таны хүүхдэд ямар нэг муу зүйл тохиолдох болно гэсэн үг биш юм. Энэ нь танд ямар нэгэн зүйл тохиолдох магадлал өндөртэй гэсэн үг юм. Анхаарах гол зүйл бол дутуу хөдөлмөр , унтах, кесара төрүүлэх явдал юм. Зөвхөн үр шимийг хүртэх ямар магадлалтай вэ гэхээр олон хүчин зүйлээс шалтгаална. Энэ нь ерөнхий эрүүл мэнд, өмнөх төрөлт, генетик, амьдралын хэв маяг, заримдаа зүгээр л муу аз байж болно. Бусад ихэр ээжтэй ярилц, гэхдээ болгоомжтой бай. Үнэн бодитойг сонгох боловч хэтэрхий айдаггүй хүмүүсийг сонго. Тиймээ, ямар ч жирэмслэлтэнд тохиолддог муу зүйлүүд байж болно, гэхдээ үүнийг мэдрэмжгүй хүнийг хүсэх хэрэгтэй. Өөрийн асуултад хариулж буй эмчийг олж мэдэн, өндөр эрсдэлтэй мэргэжилтэнг перинатологич эсвэл ургийн анагаах ухааны мэргэжилтэн гэж хэзээ нэрлэхийг мэддэг байх. Та орон нутгийн өндөр эрсдэлтэй мэргэжилтэнээ мэдэхийн тулд цаг товлохыг хүсч байгаа бол асуултуудаа хаанаас эргэж болохыг мэдэж байх хэрэгтэй.
Зарим нь амрах.
Жирэмсэн байх нь ядаргаа, олон хүүхэдтэй жирэмсэн байх нь бүр ч илүү байдаг. Эрт дээр үед та өдөр бүр амралтаа үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна. Зүгээр л хэвтэхийн тулд хэдхэн минутын турш хэвтээд хэвтээд чимээгүй байгаарай. Энэ нь ургийн цохилтын тоо эсвэл зүгээр л хэвтэх, юу ч хийхгүй байх цаг юм.
Хэрэв та зуршилтай болчихвол танд хэрэгтэй гэж бодож болохоосоо өмнө таны хийдэг зүйл хэвийн үзэгдэл юм. Би ихрүүдтэй байхдаа албан тасалгаанд бүтэн цагаар ажилласан. Ажлын дараа өдөр бүр би 20-30 минутын турш орон дээрээ хэвтлээ. Намайг дөрвөн хүүхэдтэй байсан учраас энэ нь хэцүү байлаа. Гэхдээ бид түүх, өнгө уншиж байсан. Заримдаа би зүгээр л унтдаг байсан. Хүн бүр үүнийг хэрэглэж байсан бөгөөд энэ нь зүгээр л манай үеийн нэг хэсэг байсан юм. Эцэст нь би их ядарсан байсан ч эцсээ хүртэл унтаж чадахгүй байлаа.
Өөрийн Дэмжлэгийн Системийг бий болгох.
Бүх шинэ эцэг эхчүүдэд дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоо чухал байдаг. Олон хүмүүс тусламжийг санал болгодог, тэднийг дээр нь авч явах хэрэгтэй.
Туслах эсвэл тусламж үзүүлэх гэж оролдох үед доорх цөөн хэдэн асуудал гардаг: 1) санал болгосон эсвэл санал болгож буй хүмүүсээ мартсан, 2) та тэдэнд ямар нэг юм хийхийг хүсэхгүй байна. Тиймээс санал болгож буй хэн нэгний жагсаалтыг хийж, юу хийх хэрэгтэйг жагсаан бичээрэй. Ирээдүйд хэн ч гэсэн туслах болно. Хоол, бусад хүүхдэд туслах, угаалгын ачаалал, дэлгүүрт очих аялал - энэ нь танд хамгийн их хэрэг болно. Би бас Төрсний дараах сахал зөвлөж байна. Энэ бол гэртээ шинэ амьдралаа олоход тусалж чадах хэн нэгэн юм. Олон тооны клуб нь ихэр усыг чиглүүлэхэд маш их тус болдог. Энэ нь миний клубт эцэг эхчүүдийн хувьд маш их ялгаатай байсан. Хэрэв та эцэг эхдээ хэрхэн хандахыг хүсч байгаа бол энэ нь таныг ярихаас сэргийлж болохгүй. Өөр өөр философитой өөр эхчүүд байдаг.
Нярайн ихрүүдийн талаар мэдлэгтэй байх.
Миний ихрүүд миний тав, зургаагаар тооны хүүхэд байсан. Би эцэг эхийн талаар ихийг мэддэг байсан. Асуудал нь, би хэзээ ч хоёр хүүхэдтэй байсангүй. Энэ бүхнийг хаясан юм. Зарим зүйл нь хоёр удаа ажил биш, харин бага бол бусад зүйлс нь ажлын ачааллаас хоёр дахин их юм. Өөртөө амархан бай. Чи амьд үлдэхээ мэдэж байна. Зургуудыг олон тусламж аваарай. Найзтайгаа уулзахаасаа өмнө хуанли дээрээ үдийн хоол авчирч, долоо хоног, сар бүр чатлахаар ярилцаж болно. Хэдэн хоног тутам, хүүхэдтэй эсвэл хамт амьдардаггүй бол гэрээсээ гарч ирээрэй. Өдөр бүр шүршүүрт ороорой! Эдгээр оршин тогтнох зөвлөмжүүд нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Хүүхэд асрах нь ихэвчлэн ихрүүдийн хувьд адил байдаг. Ихэнх эхчүүд хуваарь болон ихэрийг хэрхэн зохицуулах талаар санаа зовдог . Ихэнх хэсгийн хувьд та маш их хуваарь хийх болно. Зарцуунд зөөлөн зөөлөвч нь тустай байж болох ч хатуу байж болохгүй. Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд идэж сэрээвэл, Baby B-г тэжээх болно. Энэ нь дахин босохоос өмнө үргэлжлэх хугацааг багасгаж болох юм. Нохойн нойрыг мэдэрч, байшингаа явуул, хүүхдүүдийг чинь сэмхэн аваарай. Эхний жил нь бүрэн дүүрэн бүдгэрч, тиймээс маш олон зураг авах зөвлөмж, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.