Ихэнх эцэг эхчүүд ихэр хүүхэдтэй бол унтдаггүй шөнөжингөө унтаж амрахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч олон жирэмсэн эхчүүд жирэмслэлтийнхээ туршид амралтаа авахад хэцүү байдаг нь гайхалтай юм.
Биеийн сэтгэлийн таагүй байдал, сэтгэлийн зовиур нь заримдаа гэнэтийн тайван бус байдал, бүрэн дүүрэн нойргүйдэл үүсгэдэг. Жирэмслэлтийн үед илүү анхаарал тавихын тулд та юу хийж чадах вэ? Тэнд байсан ээжээс хэдэн зөвлөмжийг дагана уу.
1 -
Нэпт"Би оройн хоолоо идээд дараа нь хэвийн байдалдаа оров." ~ Ихрүүдийн ээж
Өдрийн цагаар унтах нь тайван бус шөнийн дараа ядаргаа арилгадаг. Таны бие амрах цагийг тань мэдэрч, чимээгүй газар олж, нойрмоглох болно. 20 минутын 30 минутын хурдан ч гэсэн та нарыг сэргээх болно.
2 -
Биеийн дэрБиеийн дэр нь жирэмсэн үедээ тав тухтай байрлалыг дэмжиж, булчин болон нуруундаа дарамтыг хөнгөвчлөх боломжтой. Хамгийн багадаа таван фут урттай гэдэсний нурууг харах ба нурууг нь хажуу тийш нь барихад зориулагдсан.
Биеийн дэрнүүд нь үнэхээр сайн хөрөнгө оруулалт боловч тэд бүгдэд тохиромжгүй. Та энгийн ор дэрний хослолыг ашиглаж болно. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмснийхээ дараа илүү уян хатан байдлыг санал болгодог.
3 -
Сандал"Найз маань бидэнд хуучин сандал дээр өгч, жирэмсний сүүлийн сард унтсан юм. Дараа нь би C-хэсэгтэй байсан учраас ихрүүдээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа энд унтсаар байсан." ~ Ихрүүдийн ээж
Хэрэв та орондоо тохь тухгүй болвол өрөөнд сууж бай. Та хавтгай хуйвалдаанаас илүү тааламжтай байх болно.
Худалдаж авах эсвэл танай түншийг гэртээ оруулаарай. Хэрэглэсэн хажуугийнханд зориулж эвдэрсэн булаг, эвгүй дэр зэрэг асуудал байхгүйн тулд унтахаас сэргийлнэ.
Түүнчлэн, та орж, гарч чадна гэдэгт итгэлтэй бай. Эхлээд энэ нь тэнэг байж болно, гэхдээ та жирэмслэх явцдаа энэ зөвлөгөөг ойлгох болно.
4 -
Идэж, зөв уухТаны аманд юу тавьсан бол таны нойрны асуудлын үндэс нь байж болох юм. Өдрийн туршид чийглэг хэвээр байхын тулд их хэмжээний ус ууж, үдэшлэгт байнга ариун цэврийн өрөөнд орохоос зайлсхийнэ.
Түүнчлэн халуун ногоотой эсвэл давсалсан хоолонд буцааж, кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй. Халуун сүү тайвширч, танд кальци нэмэх нэмэлтийг өгдөг тул үүнийг оролдох нь муу санаа биш юм.
5 -
Таны эмчээс асууТэвчээргүй бай. Хэрэв та байнга дайрч, эргэж ирвэл тусламж хүс. Таны эмч таны аюулгүй байдалд тохирсон арилгагч эсвэл жороор олгодог аргыг санал болгох боломжтой бөгөөд таны хүүхдэд нөлөөлөхгүй. Тэд бас өөр бусад заль мэхтэй байж болно.
Таны эмч олон жирэмсэн эмэгтэйтэй ярилцаж байгаа гэдгийг санаарай. Тиймээс тэр таны бодож байгаагүй зүйлийг мэдэж болно.
Нойргүй байдлын шалтгаануудаа ярилц. Гэдэсний шарх, хөл цуурах зэрэг бие махбодийн таагүй байдал уу? Энэ нь түгшүүртэй үү? Үүний шалтгааныг тодорхойлох нь таны эмч хамгийн үр дүнтэй шийдлийг олоход тусална.
6 -
ТайтгараарайТа жирэмсэн бол унтахын тулд хангалттай амарч болох уу? Танд тайвшруулах зүйл нь халуун дулаан халуун сүү, зөөлөн хөгжим, сайн ном юм.
Унтах орчин нь тайван амгалан тайван байх ёстой. Өрөөний гэрэлтүүлэг болон дуу чимээг багасгахын тулд чадах бүхнээ хий. Тайвшруулагч даавууг тохижуулах, тохь тухтай орчинд байлгахыг анхаарна уу.
Түншээсээ тусламж хүс. Массаж, зөөлөн үстэй сойз, эсвэл хөлийг цэвэрлэнэ.