Гэр бүл ба хүүхдийн эрүүл мэнд

Гэр бүлийн дасгалын тойм

Өрхийн фитнесс дасгал хийх, өөрөөр хэлбэл эрүүл амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийг амьдралын хэв маягаар амьдрах нь гэр бүл, том, жижиг, залуу, хөгшин, хот, хөдөөгийн бүх хүмүүст зориулагдсан юм. Биеийн идэвхитэй, тэжээллэг хоол хүнсийг хуваалцаж байгаагаараа таны гэр бүл эрүүл мэндээ сайжруулж, цагийг хамтдаа өнгөрөөж чадна. Идэвхитэй тоглоом, ухаалаг зууш, залуучуудын спортыг ашигла, бусад бүх "гэрийн баг" -аа эрүүл чийрэг болгоход ашигла.

Гэр бүлийн дасгалын хамгийн том ашиг тус

Эдгээр зуршил нь аль хэдийн мэдэж байсан сайн зүйлсийг танд өгч чадна.

Бие махбодийн хувьд идэвхтэй, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, турах, арчлах, стрессийг бууруулах, сургууль, ажлын байрны гүйцэтгэлийг сайжруулах, урт наслалтыг нэмэгдүүлэх зэргээр идэвхитэй ажиллаж байна.

Эцэг эхчүүдийн хувьд бид хүүхдүүддээ үлгэр дууриал болдог тул гэр бүлээ чийрэгжүүлэх нь тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг. Гэхдээ бид энэ асуудлыг шийдэж чаддаггүй. Гүйцэтгэх загварчлал нь бидний зан төлөвт хариуцлага тооцоход тусалдаг. Энэ нь таны хүүхэд үзэж буйг мэдэхэд маш их урам зориг өгөх болно.

• 9 арга зам Идэвхитэй гэр бүлүүд эрүүл амьдрахыг эрэлхийлнэ

• Эдгээр хялбар үйл ажиллагаатай хүүхдэд дасгалын дасгал хийх

Хэрэв дасгал хөдөлгөөн хийх цагийг буруутай гэж бодож байсан бол үүнийг санаарай.

Хүүхдүүдийн хувьд эрт эрүүл зан үйлтэй танилцах нь бэлэг юм. Тэд залуу байхдаа шинэ мэдээлэл, хэв маягийг сурч, хадгалахад бэлэн байдаг. Үүнийг хийх нь тэдний бие махбодын итгэлийг төлөвшүүлэхэд тусална. Гэр бүлийн бүх хүн идэвхитэй тоглох , гэр бүлийн хоол идэх зэргээр хуваалцдаг .

Гэр бүлийн чийрэгжилтийн төлөвлөгөөний дагуу эхэлнэ

Хөгжилтэй, үр дүнтэй төлөвлөгөөний эхний алхам бол зорилго юм. Магадгүй та хүүхдийнхээ жингийн талаар санаа зовж магадгүй. Магадгүй та гэр бүлийнхээ зуршил, хобби нь идэвхитэй байхын оронд идэвхгүй байх хандлагатай байдаг.

Таны амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийн тулд шийдвэр (Шинэ жил, төрсөн өдөр, эсвэл сургуульд буцаж ) болох боломжтой. Магадгүй та зуны амралтаа үргэлжлүүлэх төлөвлөгөөтэй байгаа, эсвэл танай хүүхдийн спортын багт элсэх хүсэлтэй байгаа. Ямар ч шалтгаанаар таны гэр бүлийн эрүүл мэндийг сайжруулах олон арга зам бий.

Гэр бүлийн фитнесийн төлөвлөгөөг бий болгох нь төвөгтэй, төвөгтэй биш байж болно. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл таны амьдралд илүү их үйл ажиллагаа нэмж өгөх амлалт юм. Энэ нь та үүнийг хамтдаа шийдвэрлэх сорилт гэж үзэж болох юм. Физик үйл ажиллагаа нь хөгжилтэй , эрүүл саруул байдалтай байдаг нь танд сайн мэдэрдэг , бусдад тэвчээртэй ханддаг гэсэн захиасыг илгээх. Та үүнийг хийж болно:

• Сайн үлгэр жишээ тогтоох: Та боломжтой үед электроник үйлдлийг сонгох. Жолоодлогын оронд дэлгүүр рүү явж, шатаар аваарай, нахиа нь навч үлээгчийг тавиур дээр байрлуул. Та спорт биш ч гэсэн хөдөлж чадна!
• Сургалтыг сайхан өнгөрүүлээрэй: Энэ нь кикбоксоор хичээллэдэг эсвэл алхаж яваа эсэхээс үл хамааран, өөрийнхөө хийж байгаа зүйлээ мэдэрч байгаагаа хүүхдүүдэд хэл. Эрчимжсэн үү? Аз жаргалтай байна уу? Ядарсан, гэхдээ таны хийсэн зүйлээс бахархаж байна уу?

• Хамтдаа тоглох: Хүүхдүүд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Тоглоомын талбай руу аваачиж аваад зугаалахын тулд гадуур явж, эсвэл аяндаа урсана.
• Үр дүнд хүрэхгүй хүчин чармайлт гаргах, үр дүн биш: Таны хүүхэд эхний дугуйгаараа дугуйг жолоодон эсвэл сагсанд хийж чадахгүй. Ажилгүйдэл, идэвхитэй хүүхдүүдийн аль алинд нь хичнээн их хэцүү байдаг вэ?
• Нааштай эерэг аргыг санал болгох: Хэрэв таны хүүхэд эрүүл сонголтоо хийвэл энэ нь чангарна уу. Шинэ ур чадварыг эзэмшсэний дараа үүнийг видео бичлэг дээр тэмдэглэж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ үзүүл.
• Танаас асууж сургахыг хүсч байна уу: Тэр од уран гулгагч эсвэл усны поло дээр тоглох уу? Хичээлээс хүсэх! Идэвхтэй хүүхдүүд өөрсдийн мэдлэгээ харуулах дуртай.

Итгэл үнэмшилд хүрэхээс сэргийлж чаддаггүй , дасгал хөдөлгөөнийг шийтгэх, хоол хүнсээр шагнал урамшуулал өгөх, эсвэл айдаст тактик хэрэглэдэг. "Хэрвээ та хэтэрхий их зурагт үзвэл тарган, өвчтэй болох болно" гэж хэлэхийн оронд, "Унадаг дугуй унах нь хөл, зүрхийг чинь хүчтэй болгож өгдөг" гэж хэлдэг.

Хэрвээ тэд хангалттай насанд хүрсэн бол хүүхдүүдтэйгээ ярилцаж, худалдан авалтаа аваарай .

Тэдний дуртай зууш гэж юу вэ? Ямар фитнес анги танай орон нутгийн иргэдийн төвд авах дуртай вэ? Хамтдаа гэр бүлийн философийн зорилго юунд та хамтран ажиллаж болох вэ? Та өөрийгөө хэрхэн шагнах вэ?

Хуанлигаа ажиглаад нэг удаа 15 минут, долоо хоногт хоёр эсвэл гурван өдөр гэх мэт бага зэргийн үйлдлийг нэмж хий . Энэ нь сургуульд явах, дугуй унах, арын хашааны тоглоом тоглох гэсэн үг юм. Эцэст нь долоо хоногт доод тал нь 150 минут хүртэл ажиллана.

Өрхийн фитнесс, насны бүлгээр

Хїїхдїїд єдєр бїр биеийн хєдєлгєєн хийх шаардлага гардаг боловч тэдний сонирхол, чадвар нь єєрчлєгдєж байдаг . Хүүхэд тань одоо юу хэрэгтэй байгааг мэдэж аваарай.

• Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан дасгал (Plus: Бяцхан хүүхдүүдэд зориулсан тоглоомын идэвхтэй тоглоом )
• Сургуулийн насанд хүрэгчдэд зориулсан Fitness (Plus: Toy Select )
• Өсвөр насныханд зориулсан фитнесс (Plus: Тоглоомууд нь ихсэж болохгүй )

Идэвхтэй тоглуулалтыг хуваалц

Бэлдээд анхаар эхэл! Гол түлхүүр бол хөдөлж байхын тулд танд урам зориг өгөх функцуудыг олох явдал юм. Үргэлж өөрчлөгдөхөөс сэргийлж зүйлсийг байнга өөрчлөх хэрэгтэй. Гэр бүлийнхээ төлөө юу ч хийж болох, хамтдаа эсвэл хоёуланг нь хийж болох спорт, дасгал, тоглоомыг хай.

• Энд тусгай хэрэгцээтэй хүүхдэд зориулсан фитнесс үйл ажиллагааны жагсаалт байна

• Дасгалын тухай хүүхдүүдэд заах арга замууд

Таныг эхлүүлэхийн тулд:

• 22 Тоглоомын гадна талд хүүхдийн биеийн тамирын дасгал хийх
• Нөхөрсөг, хөгжилтэй нийгмийн үйл ажиллагаа
• Энгийн Тоглоомтой Big Fun
• Хүүхдэд зориулсан энгийн дасгал
• Гэр бүлийн байгальд тоглох
• Гэр бүлийн тоглоомын шөнийн идэвхитэй сонголтууд
• Тоглоомын талбайн үйл ажиллагаатай хамт тоглох

Бүх залуучуудын спортын тухай

Хэрвээ хүүхдүүд чинь залуучуудын спортоор хичээллэж байвал гайхалтай! Тэд үүнийг хийхээсээ илүү их ашиг хүртэх болно, мөн спортын эцэг эхчүүд ч бас ( сайн дурын ажилтантай хамт) зарим сайхан урамшуулал байдаг . Спорт нь таны гэр бүлийн хуваарь , хэтэвчэнд тулгамдсан асуудал байж болох ч таны хүүхдийн эрүүл мэнд, нийгмийн ур чадвар, спортын урам зоригийг дээшлүүлэхэд их тус болдог. Тэд ч бас хөгжилтэй байдаг.

Хэрвээ таны хүүхэд спортын талаар дургүй гэж бодож байвал бараг хүн бүрт ямар нэгэн зүйл байдаг гэдгийг санаарай. Эдгээр 14 төрлийн ер бусын спортын аль нэг нь энэ трикийг хийх болно.

Багийн цагын гадна байх хүүхдийнхээ сонголтын дасгал нь хамтдаа идэвхтэй байх хамгийн сайн арга юм.

Эцэг, эхчүүдэд зориулсан биеийн тамирын дасгал

Ихэнх эцэг эхчүүдийн хувьд биеийн тамирын дасгал хийх нь таны онцгой нөхцөл байдлаас улбаатай. Заримдаа бэрхшээлүүд нь логистик, заримдаа бие бялдар, заримдаа сэтгэцийн шинжтэй байдаг. Үүнийг даван туулахын тулд та стратегиа олох хүртэл үргэлжлүүлэн оролдож байгаарай. Энэ нь таны цагийн хуваарийг дахин ойлгох гэсэн үг. гэнэтийн, хямд фитнес анги, эсвэл дасгал хийх боломжийг олох; дасгал хийх урам зориг өгөхийн тулд гэр орноо тунхаглах ; Таныг урам зориг өгөх групп фитнес анги эсвэл podcast- ыг шалгана уу; эсвэл биеийн тамирын зайнаас зугтахын тулд ажиллаж байна. Хэрвээ та ховилд орвол эдгээр таван түлхүүрийг дасгалын дэглэм барьж байхыг мэдэхийг хүсч байна.

Гал тогооны өрх гэр бүлийн фитнесс

"Чи муу хооллолтоос гарах арга замаа дасгалжуулж чадахгүй" гэсэн илэрхийлэлийг сонсож байсан уу? Энэ нь гэр бүлүүдэд тамирчин, тамирчдын хувьд адил байдаг. Зөв хооллох нь танд эрүүл жинтэй болох, хадгалахад тусалдаг бөгөөд завгүй өдрүүдэд чамайг эрчим хүчээр хангадаг. Сайн өглөөний цайгаар хооллож, зоогийн газар, үдийн зоог барих, ширээний ард оройн хоол идэх арга замыг олох хэрэгтэй. Урьдчилан бэлтгэх нь маш их тусалдаг бөгөөд зөв худалдааны жагсаалтыг ч мөн багтаадаг. Мөн олон тооны усыг бүү мартаарай.

Мастеллаас ирсэн үг

Гэр бүлийн бясалгал бол яаралтай засах биш харин амьдралын хэв маяг юм. Өөрчлөлт хийх, шинэ зуршил бий болгох цаг хугацаа, орон зайгаа өг. Энэ уралдааны удаан, тогтвортой ялалт, гэхдээ та үүнийг ялах болно. Та зөв сэтгэлгээ болон зөв хэрэгслүүд хэрэгтэй бөгөөд та тэдгээрийг эндээс олж болно.