Гэр бүлийн Fitness алдаанууд

Бид бүгдээрээ хамгийн сайнаараа хийж байгаа ч заримдаа гэр бүлийн фитнес алдаа бидэн дээр алдаж болно. Үүнийг даван туулахын тулд энэ хуудасны жагсаалтыг шалгаад, гэр бүл чинь юу хийж байгааг олж мэдээрэй. Ихэнх тохиолдолд та эрүүл мэнд, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалж чадна. Ямар ч шалтгаанаар (мөн хууль ёсны олон зүйл байдаг), та ямар нэг муу зуршлуудтай болсон. Чи тэднийг татаж аваарай!

1 -

Урьдчилан төлөвлөхгүй

Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгож, хадгалах нь зарим төлөвлөлт, бэлтгэлийг шаарддаг. Хэрэв та өмднийхөө суудлаар байнга нисэж байгаа бол эрүүл мэнд, биеийн тамирын алдаа (түргэн хоол идэх, эсвэл телевизийн урд талд байнга мултлах гэх мэт) хийхэд амархан байдаг. Хоолны төлөвлөлт, идэвхтэй гэр бүлийн тоглох цагийг тохируулах, өөрийн дасгалын хуваарийг төлөвлөх нь ажилтай адилхан мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ өөрсдийгөө болон гэр бүлээ амжилтанд хүргэх гэж бодож байгаарай. Хүн бүр юу хүлээж байгааг мэддэг бүхэл бүтэн гэр бүлд стресст тэсвэртэй ханддаг.

Дэлгэрэнгүй

2 -

Унтахгүй байх

Эцэг эх байх нь нойрмоглодог гэж боддог уу? Гэхдээ хангалттай унтах нь эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, тэр ч байтугай жингийн менежментэд хангалттай унтдаг (унтахад хүрэлцэхгүйн тулд жингээ өсгөхөд хялбар болгож, жингээ хасахад хүндрэлтэй байдаг). Тиймээс та гэртээ унтах тоо хэмжээ, чанарыг сайжруулахын тулд ажиллах боломжтой. Энэ нь төлөх болно.

Дэлгэрэнгүй

3 -

Сургуульд явахгүй байна

Энэ нь таны хүүхдийн өдөр (магадгүй өөрийн гэсэн) биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх энгийн арга юм. Энэ нь түүний сургуульд ороход түүний зан авир, хичээлийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг. Өдөр бүр биш ч гэсэн идэвхтэй зорчихыг хичээ. Энэ нь хөлөөр, эсвэл дугуйтай эсвэл мотортой хүүхэд гэсэн утгатай. Хэрвээ та хаана амьдардаггүй бол өнөө өглөө хүүхдээ авч явах өөр арга замыг авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь түүний сургуулийн өдөр тутмын туршлагыг өөрчилдөг.

Дэлгэрэнгүй

4 -

Үүрэг загвар биш байх

Хүүхдүүд бидний ярьж байгаагаас илүү их зүйлийг хийдэг. Тиймээс бид жишээг оруулах хэрэгтэй. Энэ нь тэдэнтэй хамт идэвхтэй тоглох (харж үзэхийн оронд), дасгал хийх цагийг хэрхэн үзүүлдэг, тэдэнд үзүүлж байхдаа эрүүл бус хоол хүнс, ундаа хэрэглэхийг хязгаарлаж байдаг. Энэ нь тэднийг дагаж мөрдөх аюулгүй ажиллагааны удирдамжийг даган, өдөр бүр нарнаас хамгаалах хувцас өмсөж, унадаг дугуйн дуулга өмсөхөд хүргэдэг гэсэн үг юм.

Дэлгэрэнгүй

5 -

Ундны ус хангалттай биш

Хэрэв танай гэр бүл өдөр бүр H2O-г маш ихээр хугалсан бол алтан медаль авна. Хэрэв та биш бол бусад хуучин ундаануудыг цэвэр усаар соль. Үүнийг аажмаар хийх нь зүйтэй юм. Гэхдээ та усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлж, мөнгө, калори хэмнэж, эрүүл мэндээ сайжруулж чадна. Зөвхөн удаан хугацааны туршид дасгал хийдэг хүүхдүүд зөвхөн спортын ундаа уух хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу. Эрчим хүчний ундаа нь шингэн сэлбэх, электролитийн солилцооны спорт ундааны адил биш гэдгийг санаарай. Эрчим хүчний ундаа нь хүүхдэд (эсвэл өсвөр насныхан эсвэл хэн нэгэнд) хамаагүй каффейн болон бусад найрлагатай байдаг.

Дэлгэрэнгүй

6 -

Дэлгэцийн цаг хугацааны бодлогогүй

Хэрэв та өдөрт 2-аас дээш цагийн дүрэмгүй бол инээдтэй юм шиг санагддаг. Эцсийн эцэст, энэ нь телевизорынхоо бүх дэлгэцэн дээрээс нэлээн олон тооны дэлгэцийг нээлээ. Гэхдээ дэлгэц нь идэвхитэй тоглолтоос зайлсхийж чаддаг. Хэн ч, залуу эсвэл ахмад настанд хэтэрхий идэвхгүй байдаг. Тиймээс энэ асуудлыг орхигдуулж, үр дүнг нь алдах нь алдаа юм. Харин оронд нь хэзээ, хэзээ, яагаад хүүхдүүдийнхээ цагийг харуулахыг, мөн өөрийгөө (4-р алдаа харна уу!) Анхаарлаа хандуулаарай. Эцсийн эцэст телевиз , ухаалаг гар утас нь бодит үйл ажиллагаанд үнэхээр нөлөөлж болох зарим арга замууд байдаг.

Дэлгэрэнгүй

7 -

Хүнд хүрч байна

Зорилго сайн байна! Гэхдээ та ямар нэг зүйл байх нь хэцүү юм. Өөрчлөлт гаргах үедээ амжилтанд хүрэх зорилгоо тодорхойлох нь чухал юм. Гэр бүлийн амьдралын хэв маягийг дахин засах цаг, хүчин чармайлт шаардагдана. Хэдийгээр та мэдэж байгаа зүйлээ хийх хэрэгтэй ч гэсэн тэвчээртэй байгаарай. Та хамтдаа фитнессийн сорилтыг бий болгох эсвэл хүүхдэд дуртай спортоо олоход нь тусална уу. Чи хийж чадна аа! Зүгээр л зажилж байснаас арай илүү хазах хэрэггүй.

Дэлгэрэнгүй

8 -

Таны хоолны дэглэмийг үл ойшооно

Хэдийгээр таны гэр бүл хэт идэвхитэй байсан ч идэх зүйлээ (мөн ууж, алдаа # 5-г үз) маш чухал юм. "Зүгээр л нэг удаа бид завгүй байна" гэсэн айдаст унах нь амархан байдаг. Үүнийг мэдэхээс өмнө та хүүхдүүдэд өдрийн цагаар дасгал хийсний дараа зайрмаг идэх, эрүүл бус өдрийн хоолоо худалдан авах, хоол ундны машин дээр хоолоо идэх зэргээр хооллож байсан. Хоолны төлөвлөлт нь энэ хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт, эдгээр үдийн цайны хайрцагны зөвлөмжүүд , мөн эдгээр өглөөний цайг хурдан өгдөг . Хоолны цагаараа галзуу хоолны цагийн хуваарьтай танилцахын тулд эдгээр санаануудыг авч үзье.

Дэлгэрэнгүй

9 -

Таны тамирчин хамгаалж чадахгүй

Спорт нь хүүхдүүдэд маш их тустай. Үүнийг эргэлзэх зүйл алга. Тэд бие махбодийн үйл ажиллагаа, хамт ажиллагсад, тэсвэр тэвчээр болон бусад зүйлсийг дэмждэг. Харин хүүхдүүд спортоор хичээллэх үедээ гэмтэл бэртлээс болж (гэмтэл бэртэл, эвдэрсэн яс зэрэг) хоёуланд нь гэмтэл учруулах эрсдэлтэй байдаг. Аюулгүйн тоног төхөөрөмж, сайн фитнессийг хамгаалахын тулд чухал ач холбогдолтой. Эцэст нь хэлэхэд эцэг эхчүүд тусгай мэргэшлийг үл тоомсорлодог. Хүүхдүүд зөвхөн өсвөр насныханд ганцхан спортоор хичээллэхгүй байх ёстой бөгөөд тэд улирал дуусахдаа завсарлага, бусад спорт, үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй.

Дэлгэрэнгүй

Суларч байна уу?

Бид бүгдээрээ эдгээр буруу ташаа зүйлсийг гэм буруутайд тооцож байсан тул стресст оруулаагүй. Таны алдаануудыг мэдэж байгаа нь эхний алхам бөгөөд одоо үүнийг хийлээ. Энгийн жижиг өөрчлөлтүүдийг эхлүүлээд удахгүй том нөлөө үзүүлнэ.