Гэр бүл дээрээ дээрэмчин дээр хэрхэн хариу арга хэмжээ авах талаар суралц
Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн дээрэмдсэнтэй харьцуулахад батга, жолоодлогын курс болон өсвөр насныхны ACT бэлтгэлийн туршилтаар алга болдоггүй. Үнэн хэрэгтээ, энэ нь насанд хүрэгсдээр үргэлжлэх бөгөөд ямар ч орчинд олж болно. Интернетээр дээрэлхэхээс гадна ажлын байрны дээрэлхэл, ах дүүс нь дээрэлхэхээс гадна насанд хүрэгчдийн дунд гэр бүлүүдэд дээрэлхэж байна.
Заримдаа насанд хүрэгчид дээрэлхдэг нь эрүүл мэндтэй хэрхэн холбогдох талаар хэзээ ч сурдаггүй учраас гэр бүлийн дээрэлхэж болдог.
Гэр бүлийн дээрэлхэгч нь нөхцөл байдлыг удирдах, хянахыг хүсдэг учраас зарим үед тохиолддог. Хэрэв та гэр бүлдээ дээрэлхэлтэй тулгарвал, нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулах тухай зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Сэтгэлзүй авахаас зайлсхий
Гэр бүлийн дээрэлхүүлэгчтэй харьцахдаа тайван байж, уур уцаартай, бухимдахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Та дээрэлхэхийг хянах боломжгүй, гэхдээ та өөрийн хариу үйлдлийг хянах боломжтой. Үүний оронд тайван байж, дээрэлхэхтэй ямар нэгэн харилцан үйлчлэлээс салахыг хичээ. Үүний зэрэгцээ осол зөрчлийг бичиж, огноо, цаг, газар, ослын төрөл зэрэг чухал мэдээлэл оруулна. Ингэснээр та зан төлөвийн ямар нэгэн хэв маягийг тодорхойлоход тусална. Өөрөөр хэлбэл, энэ мэдээллийг дээрэлхэх нь цаашдын зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд зам дээр ач холбогдолтой болно.
Өөртөө итгэдэг хэн нэгэн рүү эргэ
Итгэмжлэгдсэн найзтайгаа туршлагаа хуваалцаарай. Гол түлхүүр нь таны итгэж болох хэн нэгнийг олох явдал юм. Хов жив заахаас зайлсхийх, харин дээрэлхэх үйл явдал тохиолдох үед таныг дэмжих хэн нэгнийг хайх хэрэгтэй.
Зарим хүмүүс найзын оронд өөр нэг гэр бүлийн гишүүндээ хэлэхийг хүсч байгаа боловч үүнийг хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Заримдаа гэр бүлийн гишүүд нөхцөл байдлыг "засах хэрэгтэй" гэж боддог бөгөөд энэ үйл явцад илүү их бэрхшээлийг бий болгодог. Хамгийн чухал зүйл нь таны хэлэх зүйлийг итгэлтэйгээр хадгалж, нөхцөл байдлыг илүү хүндрүүлэхгүй байх явдал юм.
Зовлонгийн талаар чимээгүй байхыг хэзээ ч сайн санахгүй байх нь зүгээр л санаж байгаарай. Зөвхөн нэг хүн ярих нь таныг тусгаарлагдмал, ганцаардмал биш гэдгийг мэдрэхэд тусална. Үүнээс гадна, хэн нэгнийг сонсож байгаа зүйлээ сонсож, мэдрэмжээ бататгахад тусалдаг. Найдвартай хүнээ сонгох хэрэгтэй.
Сонголт хийх
Хэрэв дээрэлхэх тохиолдвол танд сонголт байна. Чи орхиж болно, уйтгартай comeback буцааж галлаж, дээрэлхэхийг оролдож болно. Гэхдээ сэтгэлийнхээ сөрөг эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хариуг нь дээрэмчдэд өгөхийг бүү олго. Өөрийн тайван байдлыг хадгалж, хүндэтгэ. Зүгээр л дээрэлхэх нь зохисгүй үйлдэл хийдэг учраас ийм үйлдэл хийхийг зөвшөөрөхгүй. Нэр хүндээ хадгалахын тулд бүхий л хүчин чармайлт гаргаж, хариу өгөхийг хүсч буйгаа сонгох.
Хил хязгаар тогтоох
Гэр бүл дээрэмчинд ирэхэд таныг болон дээрэлхэгчдийн хоорондын хатуу хил хязгаарыг бий болгох нь чухал юм. Жишээлбэл, нөхрийн чинь авга эгч тань хоолоо доромжилж, зочдны тань өмнө таныг доромжилж байгаа бол түүний тайлбар нь доромжилж байгаа бөгөөд үүнийг зогсоохыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв тэр үргэлжлүүлбэл, түүнийг гэртээ урихгүй байх хэрэгтэй. Өөртөө тодорхой зааж, дүрэм зааврыг мөрдөх хэрэгтэй. Тэр хэзээ ч өөрийн зан авирыг өөрчилж чадахгүй ч, тэр гэр бүлээсээ болж тэвчих хэрэггүй.
Ямар ч үед гэр бүлийн гишүүд таныг эмчилгээнийхээ дагуу үргэлжлүүлэн гадагшлуулахыг хүсч байвал тэдэнтэй холбоо барьж буй хаягаа хязгаарлах хэрэгтэй.
Өөрийгөө батлах
Хэн нэгэн нь таныг хэрцгийгээр доромжлохыг хүсч байгаа бол өөрөө өөрийгөө ялахад суралцах нь чухал юм . Итгэлтэй байх гэдэг нь түрэмгийлэн, нэрээр дуудах , эсвэл дээрэлхэж байхдаа өөрийгөө ямар ч мэдрэмжтэй гэж боддог. Сэтгэл санааг зовоогүй бол асуудлын талаар тусгайлсан байх. Гэхдээ дээрэлхэж буй хүмүүст өөрсдийн үзэл бодлыг сорьсон эсвэл бодит бус эсвэл хэт мэдрэмтгий гэдгийг та нарт хэлэх хэрэгтэй. Эдгээрийг буруутгаж болохгүй. Тэдгээр нь таныг хянах эсвэл нөхцөл байдлыг удирдах өөр нэг оролдлого юм.
"Бид таны сэтгэл хөдлөлийн талаар яриагүй, зан төлөвийн талаар ярилцаж байна" гэж хэлэхийг хичээ. Дараа нь өөрчлөхийг хүсч байгаагаа дахин хэлнэ үү.
Тодорхой байгаарай
Гэр бүлийн ослууд нь хэнийг хянах, удирдах боломжтойг хурдан таньж чаддаг. Сэтгэл санаагүй, найдваргүй, ялагдахаас зайлсхий. Хил хязгаар тогтоох эсвэл өөрийгөө тулгахад юу тохиолдох нь хамаагүй, хүчтэй бай. Түүнчлэн хүндэтгэлтэй байж, дээрэлхэхээс дарамт шахалт үзүүлэхгүй байх нь чухал.
Цагийн хуваарь гаргах
Гэр бүлийн хүчирхийллийн гэр бүлийн гишүүнийг цагдан хорьж болно. Дараа нь өөртөө цаг зарцуул. Явган алхаарай. Сайн ном унш. Массаж авах. Үүний гол зорилго нь стрессийг үүсгэх сөрөг энергиээс ангижрахад туслах ямар нэг зүйлийг хийх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв гэр бүл дээрэлхэх нь сэтгэл санааны хувьд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж эхэлбэл гэр бүлийн асуудлаар мэргэшсэн зөвлөгчийг хайж олох хэрэгтэй. Хамгийн чухал нь, холбоо барих хугацааг хязгаарлаж, гэр бүлийнхээ гишүүдтэй тантай харьцах хүртлээ холбоо барихаас татгалзах хэрэгтэй.