Таны гэр бүлийн шинэ жилийн шийдвэрүүд юу вэ? Эдгээр хэмжээгээр турших!
Эрүүл мэнд, ялангуяа хоолны дэглэм, турах талаархи шинэ жилийн тогтоол 1-р сарын 1-нд хийсэн хамгийн түгээмэл тангараг байх ёстой. Энэ шинэ жил эрүүл мэнддээ өөрчлөлт оруулах хүмүүсийн тань гэр бүл үү? Хамгийн сайн амжилтанд хүрэхийн тулд цөөн хэдэн шийдвэрийг сонгож, тэдгээрийг тодорхой, удирдах боломжтой болгодог. Өөрөөр хэлбэл, "Мягмар, Пүрэв гарагт Мэхлэх ангийн хичээлд бүртгүүлж, байнга ирдэг" нь өдөр бүр ажиллахаас илүү сайн ажилладаг. АНУ-ын АУ-ны Академийн Академи болон АНУ-ын YMCA-аас тохируулсан санал болгосон шийдвэрүүдийг үзээрэй.
Хүүхдэд зориулсан шинэ жилийн шийдэл
- Би дуртай спорт ( сагсан бөмбөг , хөлбөмбөг гэх мэт), үйл ажиллагаа (миний тоглох тэмдэг, бүжиглэх, бүжиглэх, дугуй унах гэх мэт) олохыг хичээх болно.
- Би унадаг дугуй эсвэл тэшүүр дээрээ байнга дуулга өмсөх болно.
- Би сүү, ус ууж, сод болон жимсний ундааг хязгаарлах болно.
- Би гадуур явж байхдаа нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх болно . Би аль болох сүүдэрт үлдэхийг хичээж, малгай, нарны шил зүүж, ялангуяа спортоор хичээллэх үед би хичээх болно.
- Үүнийг хийхэд аюулгүй байхад би алхах эсвэл дугуй унах болно .
Өсвөр үеийнхэнд зориулсан шинэ жилийн шийдэл
- Би өдөрт хамгийн багадаа нэг жимс, нэг ногоог идэх болно.
- Би биеийн хөдөлгөөн , хоол тэжээлээр дамжуулан бие махбоддоо анхаарал тавих болно.
- Би хүчирхийлэлгүй телевизийн шоу, видео тоглоомуудыг сонгох болно. Би эдгээр үйл ажиллагаануудад өдөр бүр нэгээс хоёр цаг зарцуулдаг.
- Надад уур уцаартай эсвэл сэтгэлийн дарамттай байх үед би амралт, дасгал хийх, унших, сэтгүүл бичих эсвэл эцэг эх, найз нөхөдтэйгээ асуудлаа ярилцах гэх мэт стрессийг даван туулах арга замыг олох болно.
- Би шөнө бүр их унтах болно. Ингэснээр өдөр бүр сурахад бэлэн байна.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан шинэ жилийн шийдэл
- Хүүхдүүд маань дуулга, бусад спортын зохих хэрэгслээр тоноглогдсон гэдэгт итгэлтэй байх болно.
- Би хоол хүнсээр хэд хэдэн хоол хүнсээр хангана. Үр тарианы бүх талх, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг бага боловсруулсан хоолыг би онцлон тэмдэглэнэ.
- Би дуртай спорт, үйл ажиллагааг олохын тулд долоо хоногт ядаж 3 удаа хийх хэрэгтэй.
- Би жижиг алхмаар бодож үзэх болно. Хэрэв би дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлбэл би энэ зуршлыг анхлан авч үзэх болно. Би анхны зорилгоо биелүүлэхдээ дараагийнхыг тавина. Би бэлэн болсон үедээ багийг босгоно.
- Би өөртөө болон гэр бүлийнхээ төлөө хоолоо ашиглахаас зайлсхийх болно .
Гэр бүлийн шинэ жилийн шийдэл
- Бид сар бүр бага түргэн хоол идэх болно.
- Бид өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг нэг дор шинэхэн жимс зууш нэмнэ.
- Бид бүх үр тариа, гоймон, үр тариа руу шилжих болно.
- Манай гэр бүлийнхэн "хоолны цагдаа", шошго уншиж, эрүүл хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд (элсэн чихэр, транс өөх, өндөр фруктозын эрдэнэ шишийн сироп) багтдаггүй хоолыг хаях болно. Дараа нь бид эрүүл хоол хүнсээр хангахын тулд хамтдаа дэлгүүр хэсэх болно.
- Бид цаг агаараас үл хамааран аль болох олон удаа хамт тоглоход 30 минут зарцуулна.
- Гэр бүлийн бүх гишүүд бие биенээ идэвхтэй хамтран ажиллах, хүүхэд асрах, сургуулиас болон өсвөр үеийнхэнд зориулсан хөтөлбөрүүдийг санал болгодог газрыг олох болно.
- Бид календарт дасгал хийх эсвэл цагийг тоглуулах болно. Бид бусад чухал уулзалтуудтай ижил үдэшлэгээр хүүхдүүдийн үдэшлэг, фитнес анги, хөл бөмбөгийн тэмцээнийг төлөвлөх болно.
- Бид хэдхэн сарын турш хөгжилтэй гүйлт эсвэл алхах эсвэл 5к-ыг сонгон, гэр бүлээрээ хамт сургаж, хамтдаа оролцоно.
- Бид долоо хоног бүрийн ихэнх өдрүүдэд хамт хооллох (оройн хоол эсвэл өглөөний хоол гэх мэт) -ийг хуваалцах болно.
- Энэ жил бид идэвхтэй гэр бүлийн амралтаа төлөвлөх болно.
Аз жаргалтай шинэ жил!