Гэр бүлийнхэнтэйгээ Fitness фитнесс хэрхэн үүсгэх вэ

Энгийн, хөгжилтэй гэр бүлийн фитнесс сорилтыг бий болгох нь өрхийн бүх хүн эрүүл чийрэг эрмэлзэлтэй байхын тулд төгс төгөлдөр арга зам юм. Та бүхэнд эерэг өөрчлөлтөд үнэхээр нөлөөлөх тоглоом, гэр бүлийн төсөл ашиглаж болно.

1 -

Фитнесс Challenge зорилтыг тавь

Өөрийнхөө сорилтыг эхлүүлэхийн тулд гэр бүлийн уулзалт зохион байгуулж эхэл. Хүн бүрийн санаа бодлыг олж аваарай - Бага насны хүүхдүүд бас! - зорилгодоо хүрэх зорилго. Та эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, шинэ хүч чадлын зорилт, эсвэл дэлгэцийн цагийг багасгахыг зорьдог. Та тодорхой үйл явдалд чиглүүлэхээр шийдэж магадгүй (5китэй хамт явна), эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийн хэвийн хэсэг болж өөрчлөгдөх болно. Хэрэв тийм бол, энэ нь хүүхдүүдэд ойлгомжтой эсэхийг шалгаарай: Энэ нь таныг шагнахын тулд түр зуур ажил хийж байгаа зүйл биш юм. Энэ бол амьдралын шинэ арга зам юм.

Амжилтанд хүрэх гэж найдаж байгаа зүйлээ, тэнд хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйгээ ярина уу. Жишээлбэл, хэрэв та эрүүл хооллолтыг сонговол энэ нь юу гэсэн үг вэ? Магадгүй та түргэн хоолны газраас хасах, хүнсний ногоогоо өдөр тутмын цэсээр нэмэх, сургууль, ажилд зориулан тэжээллэг хоолоор хооллож, эсвэл илүү их ус уух болно. Онцгой эсэхийг шалгаарай, хүн бүр зорилгодоо тодорхой байгаа эсэхийг шалгаарай.

2 -

Фитнесс Challenge Plan хийх

Та фитнессийнхээ туршид гэр бүлийнхээ ахиц дэвшилийг хэрхэн хянах вэ? Та дасгалын минут, алхмуудыг бүртгэх (алхмаар алхмуудыг (алхмаа ашиглан эсвэл бусад үйл ажиллагааны мониторингийн програм ашиглана уу), фунт / инч алдсан, шинэ хоол хүнсэнд туршиж үзсэн, хувийн тэмдэглэл амжилттай хийгдсэн гэх мэтийг төлөвлөх үү. Гэр бүлийн тань эрүүл мэндийн зорилгодоо ямар ч аргыг ашигла. Тоглож буй зүйлс дээрээ tab-г хадгалахын тулд та ашиглаж болох тоглоомууд болон бусад бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Эдгээрийг эрүүл хооллоход ашиглахыг хичээгээрэй.

Гэхдээ хуучны од график ч бас ажиллана. Таны диаграм, удирдагч, эсвэл өөр нэг мөрдөгч нь таны ажиллаж байгаа зүйлийн харагдах санагдах бөгөөд хэр хол явсан байх болно. Илүү алдартай газар байрлуул. Дараа нь биеийн тамирын шалгалтанд орохын тулд тогтмол интервалыг тогтоо. Ингэснээр та өөрийн дэвшлийг бүртгэж, асуудалтай тулгарах болно. Өдөр бүр орой бүр унтах үедээ өдрийнхөө алхмаа тэмдэглэх эсвэл гэр бүлийн гишүүн бүр бүлгийнхээ зорилгодоо хүрсэн ахиц дэвшлийг хуваалцаж болно. Энэ боломжийг ашиглан бие биенээ зоригжуулаарай!

3 -

Фитнесс Challenge шагналыг сонгоно уу

Гэр бүлийнхээ биеийн тамирын сорилтыг бүрэн дуусгахад та юуг эрэлхийлдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндээ сайжруулах урамшууллаас илүү их үнэ цэнэтэй шагнал танай багийг үргэлжлүүлэхэд тусалж чадна. Маш сонирхолтой туршлагыг амлаж болно.

Хүмүүсийг гэр бүлээрээ эсвэл бүлгийн бэлэг тус бүрт шагнал болгон өгч болно. Хоол нь сайн сонголт биш юм . Учир нь хоол хүнс таны сэтгэл санааг өөрчилж чаддаг, мөн сайн зүйл хийвэл өндөр өөх тос, өндөр илчлэгийг "хүртэх" хэрэгтэй гэж үздэг.

Гэхдээ бараг л өөр юу ч боллоо. Хүүхдүүд чинь юу нөлөөлж байна вэ: Хүйтэн, хатуу бэлэн мөнгө? Шинэ тоглоом уу? Онцгой аялалд гарах уу? Хамгийн сайн нь эрүүл амьдралын хэв маягийг тань өсгөх гэр бүлийн бүх шагналыг сонгоорой. Энэ нь гэр бүлийн билетийг өнгөрөөж, бүх зүйлийг хуваалцах боломжтой тоглоом, эсвэл хамгийн сайн тоглоомын талбайд пикник гэсэн үг юм.

4 -

Өөрийн Fitness Challenge Prize-ийг авна уу

Зорилгодоо хүрсэний дараа баяр тэмдэглэх цаг боллоо. Та үүнийг хийсэн! Баяр хүргэе, бие биедээ сэтгэл хангалуун байж, биеийн тамирын сорилтын шагналыг эдэлнэ.

Энэ хүчин чармайлтаас сурсан зүйлсийн талаар хүүхдүүдтэйгээ ярилцах нь бас чухал юм. Магадгүй та дасгалын шинэ дасгал хийх гэж оролдсон, таалагдсан, эсвэл үнэхээр 5 цагт босч чаддаг байх. Өөрсдийн гайхшралын хичээлүүдийг хуваалцахыг тэднээс хүс: Хэн нэгэн шинэ дуртай ногооны таваг эсвэл биеийн хүчний шинэ чадварыг олж мэдсэн үү? Энэ нь баярладаг зүйл!

Амжилтыг амжуулсныхаа дараа та амжилтанд хүрч чадахгүй, эсвэл буцаж ирэхэд нь туслаарай. Үзэгдэхүйц байлгах: Шинэ зорилгоо дахин эхлүүлээрэй. Хэрэв таны анхны сорилт нь дасгалын хэв маягаа өөрчлөхөд хүргэсэн бол магадгүй таны хоёр дахь нь эрүүл хооллолтыг арилгаж чадна.

Эсвэл анхны төлөвлөгөөгөө биелүүлээрэй, гэхдээ энэ нь илүү өндөр байхаар тохируулаарай. Хэрвээ та гэр бүлийнхээ долоо хоногийн хэдэн цагаар гэр бүлийнхээ цагийг амжилттай арилгаж чадвал чи тасралтгүй үргэлжлүүлж болно. Эсвэл хэрэв та 5K бөглөсөн бол өөр нэгэнд бүртгүүлнэ үү. Магадгүй та илүү хурдан дуусгахыг хүсч байгаа ч энэ нь зайлшгүй биш юм. Таны биеийн тамирын дасгал хийх нь илүү чухал юм.

Ямар ч зорилго тавьснаасаа болоод шинэ шагналыг гаргаж ирээрэй. Сайн аз!