Энэ асуудлыг хэрхэн шийдэх вэ
Хэрвээ таны хүүхдийг сайн тэнцвэртэй хоол идэхийг хүсвэл түүний идэш тэжээл идэж болно. Хэдийгээр та түүнд хөнгөн зууш өгч чаддаггүй ч зүгээр л үдийн хоол, оройн хоолны цөөн хэдэн хазалтыг идэж болно. Энэ нь таныг хоолонд дургүй болоход хүргэдэг бөгөөд таны хүүхэд өдөрт гурван "квадрат" хоол иддэггүй.
Үнэндээ олон хүүхэд өдөр бүр нэг удаа сайн хоол идэж дараа нь бусад хоолондоо идэх хэрэгтэй.
Эрүүл үү? Мэдээж хэрэг. Тэд жингээ өсгөж, хэвийн хөгжиж, сүү, жүүсээр дүүргэж чаддаггүй.
Хүүхдүүд бага шаарддаг хэдэн калори хийдэг үү?
Гайхалтай нь, хүүхдүүд өдөрт ойролцоогоор 1300 калори илчлэг хэрэгтэй болдог. Хэрэв та өдөр бүр ууж, уусан зүйлээ нэмбэл, эдгээр калориуд хаанаас хурдан гарах боломжтойг харна уу:
- 16 цаг Өдөрт 2-3 удаа хооллож, 250-300 калори илчлэгтэй байдаг
- 4-6 унц. 100 хувь жимсний шүүс нь 100 калоритой тэнцэнэ
- Хоёр хөнгөн зууш нь 200-300 калори илчлэгтэй
- 2-3 хураасан хоол нь 700-900 калори илчлэгтэй
Гэсэн хэдий ч, 1300 калори илчлэг багатай байдаг бөгөөд зарим хүүхэд бага зэрэг шаардагддаг бөгөөд зарим нь бага зэрэг шаарддаг. Таны хүүхдийн өндөр, жин, үйл ажиллагааны түвшин нь хичнээн хэмжээний илчлэг шаарддаг, гэхдээ яг тодорхой тооны илчлэг мэдэх нь тийм ч чухал биш байдаг.
Toddler Portion Хэмжээ
Эцэг эх нь хүүхдүүдээ хангалттай иддэггүй гэж боддог нэг шалтгаан нь хоол хүнсэндээ хэр их хоол идэхийг хэтрүүлэн тооцдогийг харуулдаг.
Америкийн Америкийн Академийн Академиас харахад бага насны хүүхдийн хөлийн хэмжээ нь насанд хүрэгсдийн дөрөвний нэг орчим хувьтай тэнцэхүйц байх ёстой. Хэрэв энэ нь хангалттай биш бол та хүүхэд хөлсөө үргэлж өгөх боломжтой, ялангуяа хүнсний ногоо, бусад эрүүл хоол хүнстэй холбоотой байж болно гэдгийг санаарай.
Хүүгийн хэмжээ нь:
- 1/4-ээс 1/2 ширхэг талх
- Хуурай үр тарианы 1/4 аяга
- чанасан ногоо нэгээс хоёр хоолны халбага
- Шинэ жимсний 1/2 ширхэг
- Тарагны 1/3 аяга
- 1/2 өндөг
- Шаардлагатай газрын самар цөцгийн тос 1 халбага (хэрэв хоол хүнсний харшлын эрсдэл байхгүй бол) талх, жигнэмэгээр нарийн ширхгэнэ
- 1 унци мах
Дахин хэлэхэд, хэрэв таны хүүхэд илүү их идэхийг хүсдэг бол, та дахиад секунд өгч болно, өөр нэг хүнсний ногооны халбага, эсвэл нөгөө хагас жимс шиг өгч болно. Зөвхөн тэжээллэг бодисын хязгаарлалт нь сүү, шүүсийг хэт их хэрэглэхгүй байх явдал юм. 16-аас 24 унц байдаг. сүү, 4-6 унц. Жимсний шүүс таны хүүхдийг дүүргэх нь тэр хүнийг жинхэнэ хоол хүнс өлсөхгүй байх болно.
Picky Eaters
Эцэг эхчүүд нь бага насны хүүхдүүдээ пикник иддэг гэж тодорхойлсон байдаг ч тэд өдөр бүр бага хэмжээгээр иддэг, эсвэл өдөр бүр ижил зүйлийг идэх дуртай байдаг нь мэдэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг.
Аз болоход, хоёулаа хэвийн байж болно. Таны хөлд орж буй хүн бүр өдөр бүр хоол идэхийг хүсч байгаа бөгөөд түүнийг хоол хүнсээр өгөх нь зүйтэй юм. Гэхдээ энэ нь заримдаа адал явдалт болж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Хэдийгээр таны хүүхэд өдөр бүр гурван тэнцвэртэй хоол идэж чаддаггүй ч нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн хугацаанд хоол хүнсээр хооллодог бол хоолны дэглэм барьж болох юм.
Гэрийн нөхцөлд "түргэн хоол" болон хөлдүү хоол идэхийн тулд халуун, нохой, гоймон, бяслаг, тахианы мах зэрэг хоол ундыг идэж болохгүй. Жимс, хүнсний ногоо , жимс жимсгэнэ гэх мэт янз бүрийн хоол хүнсээр үйлчилнэ. Хэдийгээр таны хүүхдэд хүрэлцээгүй аяга таваг нь эрүүл хоол хүнсэнд хэрэглэж болно.
Хоол идсэн хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл гэх мэт хоолны дэглэм, хоолны дэглэм зэрэг бусад өндөр калори зэрэг хөнгөнцагааны зуушаар хооллож болохгүй. Калори илчлэгийг нэмэгдүүлэхийн оронд таны хүүхдийг шингэнээр дүүргэж, хатуу хоол идэхийг хүсэхгүй байх болно.
Хүүхэддээ хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол эмчтэйгээ ярилц.
Ихэнх хүүхэд нь витамин авах шаардлагагүй байдаг. Дахин хэлэхэд хуухдийн хоол тэжээлийн нэмэлт хэрэгцээ гэж бодож байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Мөн хүүхдээ "түүний таваг цэвэрлэ" гэж бүү хий. Харин оронд нь тохирох үйлчилгээний хэмжээгээр эхэл. Сүү, жүүсээр нь бүү хэтрүүл, хоолны цагт хэтэрхий хөнгөн зууш өгдөггүй.
Эх сурвалж:
Америкийн Америкийн Академийн Академи. Таны хүүхдийн хоол тэжээлийн удирдамж. Виллард; 1999.
Америкийн хүүхдийн эмч нарын бодлогын мэдэгдэл. Хүүхэд ба өсвөр үеийнхэнд зориулсан хоолны дэглэм: Эмч нарын гарын авлага. PEDIATRICS Боть. 117 №2 2006 оны 2-р сар, хуудас 544-559