Өдрийн төгсгөлд та нар ядарч туйлдсан учраас таны бяцхан хүн бас тийм байх ёстой гэсэн шалтгаан бий. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үйл ажиллагааны үг юм. Учир нь танай сургуулийн насны хүүхэд сургуульд сурч, найз нөхөдтэйгээ хамт явж байгаа ч гэсэн шөнө унахад тэр унтахаа больсон. Тэгээд эцэст нь орондоо хэвтэхэд нь тэр тэндээ үлдэх баталгаа байхгүй.
Тэгэхээр (ядарсан) эцэг эх юу хийх вэ? Сургуулийн хүүхдүүд дунджаар 11-13 цаг унтаж амрах хэрэгтэй. Эдгээр 8 эцэг эхэд зориулсан туранхай унтах шийдлийг шалгаж, гэртээ байгаа бүх хүн унтах шөнийн амар амгалан байх болно.
- Оройн цагаас өмнө таны хүүхэд юу хийж байна вэ? Тэр аавтай бөхтэй юу? Cookies болон бялууг идэх үү? Зурагт үзэх? Эдгээр бүх үйл ажиллагаа хөгжилтэй байх нь хүүхдийг орондоо хурдан, хялбархан суурьшихад тохиромжгүй юм. Оройн хоолны дараа боломжтой бол чимээгүй тал дээр ном уншиж, ямар нэг арга хэмжээ авахыг хичээ. Усанд орохдоо эрүүл, элсэн чихэргүй зуушаар хоолло.
- Оройн хоолны дэглэм тогтоо . Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд байнгын ажиллагаатай байдаг. Өдөр бүр унтахаас өмнө хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг дуртай номоо уншиж, усанд орох, шүршүүрт оруулаарай. Сургуулийнхаа хүүхдүүдэд ямар нэгэн шалтгаанаар зууш хэрэгтэй. Шаардлагатай зүйлсийг шүдээ уяж, унтлагын хувцсаа өөрчлөх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч үйл ажиллагаа өөрөө чухал биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй-ердийн үйл ажиллагааны зорилго нь сургуулийн өмнөх насныхаа хүүхдүүдийг хэмнэл болгон хувиргахын тулд шөнө бүр ядрах болно.
- Хүүхдээ хаана унтаж байгаа тухай бодоорой. Хэрвээ тэр хүүхдийн ор байгаа бол хүүхдийн ороос орондоо шилжин явахад сайхан цаг гарна. Хүүхэд бүгдийг солих үед нөхцөл байдлаас хамаарна. Та 2 настай хүүхэдтэйгээ унтахаар явахад бэлэн биш байж магадгүй юм. Учир нь тэр 4 настай хүүхдүүдийг хаачиж байгаад сэтгэл хангалуун байх болно. Магадгүй та шилжих хэрэгтэй байх ёстой. Аль ч тохиолдолд шийдвэр гаргах үйл явцад хүүхэд төрүүлэхэд оролцож болно. Тэр нь хуудас, хөнжилийг сонгож болно.
- Өөрийн унших материалыг авч үзье. Таны хүүхдийн дуртай ном бол инээдтэй, хамгийн энгийн суудал, сонин сэтгүүл юм. Энэ бол гайхалтай. Өдрийн дундуур. Орны өмнө та нам тайван, тайвшируулахыг оролдож болно. Оройн үдэшлэгт зориулж үдээс хойш ном уншдаг ном.
- Найз нөхөд (үсэрхэг) найзын тусламж ав. Тэр ч байтугай энэ насны хүүхдүүд ч гэсэн эцэг эхчүүд нь тэднийг хүсдэг зүйлээ заавал хийдэггүй. Гэсэн хэдий ч тэд заримдаа найз нөхөд, эсвэл зохиомол, эсвэл өөрөөр нь сонсож болно. Хэрэв ах эгч, хамаатан садан, хуухэд асрагч, эсвэл хуухэдтэйгээ уулзаж байгаа бусад хуухдууд байвал оройн зоог барихын ач холбогдлын талаар сургуулийн емне хуухдуудтэйгээ ярилцах хусэлтэй эсэхийг асуу. Хэрэв тийм биш бол дуртай тэмдэгтүүд нь орондоо орохдоо хөгжилтэй байгаа тухай ярьдаг хэд хэдэн DVD-ууд байдаг.
- Заримдаа унтах хүсэлгүй хүүхэд магадгүй айж сандрахгүй байж магадгүй гэдгийг мэдэж байгаарай. Хэрэв таны хүүхэд хар дарсан зүүд болон шөнийн айдаст өртсөнөөс болж таны зүгээс шаардагдах зүйлүүд гарвал заавал шаардлагатай болно. Харамсалтай нь, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд хар дарсан зүүдэндээ эртнээс нэлээд эртнээс тусламж авах боломжтой. Хамгийн гол нь таны хүүхдэд хэрэгтэй зүйл бол тайтгарал юм. Нуруугаа үрэх эсвэл үсээ зулгааж тайвшруулахын тулд зөөлөн зөөлхөн хэрэгслийг ашиглана. Хэрвээ хүүхэд уйтгартай байгаа бол түүнийгээ аваад өрөөнөөс гараад аяга ус эсвэл халуун сүү шиг уух хэрэгтэй. Орондоо буцааж авчрахыг хичээ.
- Нисэхийн байнгын зочинтой юу? Зарим өрхөд гэр бүлийн ор ба унтаж байхыг хүлээн зөвшөөрдөг ч эцэг эхчүүд баяр хөөртэй байдаг. Өөрийнхөө бяцхан орондоо өөрийн орондоо үлдэхэд нь туслахын тулд та бат бөх байх хэрэгтэй. Түүнийг өөрийн өрөөнд буцааж авчирч, нэг минут эсвэл хоёр удаа сэгсэрч, орондоо буцаж ор. Шаардлагатай бол давтах. Хэрвээ таны хүүхэд өрөөнийхөө өрөөнд байхаас татгалзвал та хаалганы үүдэнд хөрөнгө оруулахыг хүсч болно. Шөнийн орой бүр хүүхэддээ унтдаг шөнийн цагаар график, наалт, эсвэл гантигтай шагналын системийг байгуул. Тодорхой тоогоор олсныхоо дараа түүнд жижиг эм бэлэг өг.
- Орхих нь өмнөх жилүүдэд их түгээмэл байдаг. Стресс, эсвэл зүгээр л сургуулийн өмнөх насныхныг шөнийн цагаар хэрхэн хуурай байлгах талаар төсөөлөөгүй байсан ч энэ нь зан авираас гарах ёстой зан чанар юм. Үүний зэрэгцээ унтахынхаа өмнө нэг цагт нэг удаа ууж, унтахынхаа өмнө угаалгын өрөөнд очиж байгаарай. Хэрвээ тэр амархан унтдаг бол түүнийг унтахын өмнө дахин унтуул. Хамгийн гол нь шөнө хатахгүй байх нь түүний буруу биш гэдгийг мэдэж байгаа бөгөөд ахмад настай байхдаа түүнийг эзэмшсэн зүйлээ мэддэг байх хэрэгтэй.
Хүүхдэдээ туслах шагнал авах зөвлөмжүүд Сайн шөнийн унтах
- Тэвчээртэй боловч бат бөх бай. Сургуулийн өмнөх зан үйлийн адилаар энэ нь өнгөрнө. Үүний гол асуудал бол асуудлын үндсийг авч байх явцад таны байр суурийг бэхжүүлэх явдал юм.
- Түүний хүүхдийн амьдралд юу тохиолдох талаар бодож үзээрэй. Ингэснээр түүнийг унтахыг хүсэхгүй байх болно. Сургуулийн өмнөхөөс эхэлж сургуульд сурч байсан уу? Түүний стрессийг үүсгэж болох өөр зүйл бий юу? Нойргүйдэл гэж үзэхийн оронд тоглолтын гол асуудал нь ялангуяа хүүхэд тань сайн унтдаг байсан бололтой.
- Логикийг туршиж үзээрэй. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд маш ухаалаг бөгөөд шинэ мэдээллийг хүсдэг. Бага охинтойгоо ярилц. Яагаад тэр орондоо орохыг хүсэхгүй байгаа талаар асууж, хуудасныхаа хажуугийн цохиурт дургүй байсан түүхийг хуваалцаж болно гэж хэлээрэй. Нойр нь яагаад чухал болохыг тайлбарла. - "Би хангалттай амрахын тулд танд хангалттай амрах хэрэгтэй. Тэгэхээр маргааш төлөвлөсөн хөгжилтэй бүхнийг бид хангалттай эрчим хүчээр хангах болно."
- "Эцэст нь" хийхийн өмнө хүүхдэд хамгийн сайн үдэшлэг, хамгийн дуртай чихмэл амьтан , хангалттай хөнжил, ундны ус, тэврэлт, үнсэлт зэргийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Таны бяцхан унтах өрөөнд нойр хүрэхэд таатай байх хэрэгтэй. Харанхуй (эсвэл гэрлийн) хангалттай эсэхийг шалгаарай. Энэ чимээгүй байна уу? Магадгүй тэр хөгжимд дуртай байх. Хамгийн сайн унтаж буй орчин нь таны хүүхдэд ямар нөхцөл байдалтай байгааг олж мэдээд тэдэнд өг.