Suntan-д Хэт ягаан туяа болон UVB туяа яаж хоёулаа байдаг вэ?
Хүмүүс олон тоогоор хүсдэг, гэхдээ арьсыг яаж мэддэг юм бэ? Их хэмжээний мөнгө, цаг хугацаа, хүчин чармайлт нь арьсыг хальсалж, хадгалж байдаг. Манай өсвөр насныхан "төгс", тэр ч байтугай tan-тэй байх гэж ихэвчлэн санаа зовдог. Гэхдээ яаж ийм зүйл тохиолддог вэ?
Хэт ягаан туяа
Манай нар нь хэт ягаан туяаг үндсэн гурван төрлийн UVA, UVB, UVC хэлбэрээр үүсгэдэг. UVC туяа нь бидний озоны үе давхаргад баригдсан бөгөөд арьсыг шингээдэг хүчин зүйл биш юм.
Хэт ягаан туяа цацраг нь ихэнхдээ озоны үе давхаргад баригдсан байдаг тул зарим UVB туяа нь идээлэхэд чухал хүчин зүйл болдог. Нарны хэт ягаан туяаны туяаг араг ясны талаар ярьж байх үед UVA болон зарим UVB туяа нь ялгарах шалтгаан болдог.
Хэт ягаан туяа нь адилхан бүтээгдээгүй. UVA туяа болон UVB туяа нь өөр өөр долгионтой байдаг ба туяа нь арьсны янз бүрийн давхаргыг нэвтэлж байдаг. UVB туяа нь богино долгионы урттай ба хамгийн дээд давхрагыг (эпидерми) нэвчүүлдэг. UVA туяа нь урт долгионы урттай бөгөөд UVB-ээс илүү гүн рүү нэвтэрч арьсны дунд давхаргад ордог.
Хэт ягаан туяаны туяа яаж хордуулдаг вэ?
Хэт ягаан туяаны цацраг нь бидний арьсны меланинанд нөлөөлдөг арга замаар арьс шир идэхэд хүргэдэг. Меланин бол меланоцитийг нэрлэдэг эсүүдээс гаралтай арьс бөгөөд бидний арьсны өнгийг өнгө болгодог.
- Хэт ягаан туяа нь меланиныг исэлдүүлдэг. Меланин нь хэт ягаан туяанд өртөхөөс сэргийлсэн химийн урвал явагдахад хүргэдэг. Меланиныг харанхуйлах үед арьс нь харанхуй, хар өнгөтэй байна.
- UVBB нь өөр төрлийн арга хэрэглэдэг. Хэт ягаан туяа нь арьсны меланиныг нэмэгдүүлж, меланиныг хадгалж буй эсүүдэд нөлөөлж буй бусад өөрчлөлтүүдийг бий болгодог. UVB-ийн нөлөө нь арьсыг харанхуй, эсвэл загатнах болдог.
Арьс ширний талаар юу гэж хэлэх вэ?
Гаднах тариалан, ширэнгэн ойг гэрэлтүүлэх гадаргууг гадаргууд хэрэглэх аюулгүй арга гэж үздэг боловч эдгээр зарга нь үнэн биш юм.
Хэт ягаан туяа үйлдвэрлэхэд ашигладаг хуучин ширээнүүд нь их хэмжээгээр шатаахад нөлөөлсөн тул UVA долгионыг ашиглахын тулд эдгээр ор нь өөрчлөгдсөн байна. Эдгээр долгионууд нь UVB долгионыг шатаахтай ижилхэн арьсыг шатаахгүй боловч энэ нь аюулгүй байдаг гэсэн үг биш юм. Хэт ягаан туяаны долгион нь арьсны хорт хавдар, дархлааны системийн асуудал үүсгэдэг гэж үздэг. Хэрвээ та насанд хүрэгсэд нь насанд хүрэгсэдтэй хүнийг үзсэн бол хэт ягаан туяаны долгион нь гүн үрчлээсийг дэмждэг арьсыг гэмтээж байгааг харж болно.
Хэт ягаан туяанаас үүсэх хор хохирол
Хэт ягаан туяа болон UVB туяаг аль аль нь арьсны гэмтлийг үүсгэдэг, гэхдээ тэдгээр нь хэрхэн яаж харагдахыг харуулж байгаа ялгаатай нь арьсыг гэмтээх чадвартай байдаг. Хадгалалтын орны талаархи мэдээллүүдээс харахад UVB туяа хамгийн аюултай гэж үзсэн. Гэхдээ бид Хэт ягаан туяа нь арьсанд гүн гүнзгий нэвтрэн орох бүрт илүү их эсвэл илүү аюултай байдаг.
Нарнаас хамгаалах тос болон хэт ягаан туяа
Хэт ягаан туяа болон UVB туяа аль алиныг нь аюултай гэж мэдэж байгаа бол эдгээр хоёуланг нь хамарсан нарнаас хамгаалах тосыг сонгох нь чухал юм. Олон нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяаны цацраг үүсгэхгүй. Хэт ягаан туяа туяанаас хамгаалсан нарнаас хамгаалах найрлагатай бодисын талаар мэдэх хэрэгтэй. Хэт ягаан туяаны цацрагийн эсрэг хамгаалж чадах бүтээгдэхүүнийг олсны дараа UVB цацрагийг хаадаг найрлагатай бодисуудын давуу болон сул талуудыг шалга.
Та яагаад өсвөр насныханд нарнаас хамгаалах тосыг сонгох талаар энэ судалгааг яагаад хийх хэрэгтэй вэ? Энэ бол чухал зүйл юм. Эцэг эхчүүдэд нар жаргахыг сайн мэддэг хүмүүст тусалдаг ямар нэгэн зохицуулалт одоогоор байхгүй бөгөөд тэдний хэрэгцээ шаардлагын талаар хүүхдүүддээ мэдээлэх болно. Илүү ихийг мэдэх хүртэл Байгаль орчны ажлын хэсэг нарнаас хамгаалах гарын авлагатай болсноор олон тооны бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжтой болно.
Витамин D болон хэт ягаан туяа
Мансууруулах бодис маш олон зүйлтэй адилаар нарнаас болж арьсны үрэвсэл, арьсны хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг арьсны гэмтлийг наранд мэдэрдэг.
Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чадна. Гэвч сул тал нь Д витамины дутагдлаас болдог. Витамин D-ийн дутагдал нь эргээд хэд хэдэн хавдараас олон хавсарсан эмгэгээс эхлээд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Д амин дэмийн эх сурвалж юу вэ? Бидний бие махбодийн Д амин дэмийг олж авах нэг арга бол нарны цацрагийг шингээх замаар дамждаг. Та хоол тэжээлийн эх үүсвэрийн талаар бодож болох боловч энэ нь дундаж хоолны дэглэмээр хэцүү байдаг. Хорт хавдараас урьдчилан сэргийлэх судалгааг 1000 өдөр тутам 1000 дээд давхарт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шилэн сүү нь ойролцоогоор 100 IU байна. Өөрөөр хэлбэл, эрүүл хоолны дэглэмд тохирохгүй Д амин дэм D хангалттай хэмжээгээр шингээж авахын тулд өдөрт 20 аяга сүү хэрэглэж болно. Нэмэлтүүд бас боломжтой. Үүний эсрэгээр зуны наранд 10-15 минутын турш нарны гэрэлгүй хувцас хийх нь 5,000 IU-ийн шингээхэд хүргэж болзошгүй юм.
Америкчуудын дийлэнх нь Д амин дэмийн түвшингээс доогуур үнэлдэг тул арьсны өнгөний олон байгууллага нар өмнө нь нарнаас хамгаалах зөвлөмжийг авч үзэн нарны нарыг хэрэглэхээс өмнө наранд богино хугацаа оруулжээ. Хэрэв та өсвөр насныханд санаа зовж байвал цусны энгийн шинжилгээ нь түүний түвшинг тодорхойлох боломжтой бөгөөд таны эмч нар нэмэлт тэжээл эсвэл наранд хэрэгтэй цагийг шийдэхэд туслах болно. Нэмж хэлэхэд, нарны туяанд өртөх магадлалтай арьсны өнгөний талаар зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Арьс ширний доод талд
Хэт ягаан туяа болон UVB туяа, нарнаас эсвэл арьс ширнээс гарган авсан арьс нь арьсыг ялгаруулдаг. Арьс шир боловсруулах эрсдэлтэй бөгөөд өсвөр насны хүүхдүүдтэй холбоотой асуудлуудыг хэлэлцэх нь чухал юм. Үнэндээ нарны цацрагийн эрсдэл ба ашиг тусыг ярилцах нь тэдний амьдралд олон төрлийн үйл ажиллагааг зохицуулах ач холбогдлыг хэлэлцэх сайн арга юм.
Эх сурвалж:
Couteau, C., Diarra, H., болон L. Coiffard нар. Бүтээгдэхүүний төрлөөр, хэрэглэх нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүний хэмжээ болон Хэт ягаан туяанаас хамгаалах хамгаалах түвшинд Хэт ягаан туяанаас хамгаалах хамгаалалтын түвшин. Олон улсын анагаах ухааны сэтгүүл . 2016. 55 (1-2): 210-6.
Кумар, Вайай, Абул К.Аббас, Жон С.Астер, Жеймс А.Перкинс нар юм. Роббинс, Котрананы эмгэг судлалын үндэслэл. Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders, 2015. Хэвлэх.