Зулбасын дараа таны сонорт хүргэх энгийн түүвэр
Хэрэв та болон түншүүд зулбахаасаа өмнө дахин оролдвол жирэмслэхээ алдах нь өөрөө хоёр дахь удаагаа хүүхэдтэй болох боломжийг бууруулдаг. Ихэнх тохиолдолд та аюулгүй, ямар ч хүндрэл учруулахгүй байх болно.
Гэсэн хэдий ч, танд хамгийн сайн боломж олгохын тулд хэд хэдэн удаа хийх ёстой зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй. Хэдхэн жижиг тв- тэй оруулснаар таны боломжуудыг хэр сайн сайжруулж чадахыг та гайхах болно.
Тамхи татаж болохгүй
Хэрэв та тамхи татдаг бол зогсоох оролдлого хийх хэрэгтэй. Мариландын Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн 2014 оны судалгаагаар тамхи татах нь бие даасан хүчин зүйл болж, өдөрт нэг удаа тамхины утаа, ээдрээтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нэг хувь нь зулбалт буюу эгэлийн жирэмсний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та жирэмслэлтийн үед тамхи татахыг хүсч байвал төрсний гажиг (түгжрэх уруул, хажуугийн тагнай орно), бага жинтэй төрөх, гэнэтийн нярайн синдром (SIDS) зэрэг эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Эрсдэл нь тамхи татахаас хавьгүй бага хорт утаа юм. Хэрэв танай хамтрагч тамхи татдаг бол жирэмсний тааламжгүй байдлаас татгалзах хэрэгтэй.
Фолийн хүчил аваарай
Зарим нотолгоо нь биеийн фолийн хүчлийн түвшин хангалтгүй байх нь зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болох ба энэ нэмэлт эрсдлийг бууруулахад тустай байж болох юм. Гэхдээ бидний мэддэг зүйл бол өдөр тутмын фолийн хүчлийн нэмэлтийг хэрэглэх нь ургийн тархи, нуруу, нугасны үхлийн мэдрэлийн гуурсан хоолойн гэмтэлийг эрс багасгадаг.
Халуун усанд бүү ашигла
Халуун сав нь жирэмслэлтийн үед биш харин амрах сайхан арга юм. Хьюстоны Техасын Сургуулийн Их Сургуулийн Их Сургуулийн судалгаагаар 104 F-ээс их халуун саванд үсэрч чаддаг нь бие махбодийн бие махбодийн сэрүүн байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Калифорни дахь Кайзер Берманентын Анагаах Ухааны Хөтөлбөрийн хийсэн судалгаанаас харахад халуун булчирхайн дасгалыг тогтмол хэрэглэсэн нь зулбалтын эрсдэл хоёр дахин нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.
Архи ууж болохгүй
Хааяа хааяа уух уу эсвэл [жирэмслэх магадлал багатай байж магадгүй юм уу, согтууруулах ундаа, ерөнхийдөө жирэмсний үед зайлсхийх хэрэгтэй зүйл юм. Ундаа нь зєвхєн зулбах єндєр хувьтай холбоотой тєдийгїй хїїхдийн согтууруулах ундааны синдром (FAS) зэрэг тєрєлхийн хїндрэлийн эрсдэлийг нэмэгдїїлдэг.
Хүнд хэлбэрийн уух нь эсрэгээр дааврын (LH) болон follicle-өдөөгч даавар (FSH) Суперовуляци төвлөрүүлэх төвийн үйлдвэрлэл, эрчим хүчинд сөргөөр нөлөөлж үргүйдэлд хүргэж болно. Английн анагаах ухааны сэтгүүлд 2016 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар долоо хоногт 14-ээс дээш ундааг хэрэглэж байгаа нь 18 хувьтай болох магадлалыг бууруулсан байна.
Хэрвээ та орхиж чадахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаж болно.
Стрессийг бууруулахын тулд чадах бүхнээ хий
Хэдийгээр хүүхэд тань дэлхийн хамгийн их хүсч буй зүйл байж болох ч хичээх нь ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Сонссоны улмаас стресс болон сэтгэлийн зовиур нь жирэмслэх магадлалыг ихээхэн хэмжээгээр бууруулдаг.
Энэ бол зүгээр л эртний эхнэрийн түүх биш юм. Вашингтон хотын Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн судалгаагаар стресс нь дааврын кортизолын бэлдмэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь дааврын тэнцвэрийг тэнцвэржүүлэхэд нөлөөлдөг. Өндөр түвшний стресст өртсөн эмэгтэйчүүдийн хувьд (жирэмсний цусан дахь кортизолын концентрацаар хэмжсэнээр) жирэмсний магадлал 16.5 хувиар буурах боломжтой.
Стресс бууруулах арга техник нь йог, дасгал, бясалгал, зөвлөгөө өгөхөд ихээхэн тусалдаг.
Эх сурвалж:
> Duong, H .; Shahrukh Hashmi, S .; Рамадхани, Т. et al. "Халуун савны эхийн хэрэглээ, бүтцийн гол гажиг согогууд." Төрсөн нярайн эмгэг Мол Тератол. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. et al. "Folic Acid Supplementation and Pregnancy: Зөвхөн мэдрэлийн хоолойн согогоос сэргийлэх." Rev Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Риис, А .; Ухаалаг, Л.Л. "Архины хэрэглээ ба fecundability: Данийн когорт судалгааны ирээдүй" BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
> Pineles, B .; Park, E .; болон Самет, Ж. "Температурын хяналт, жирэмслэлтийн үед тамхинаас гарах үр хөндөлт болон эхийн бие махбодийн эмчилгээний шинжилгээ". Am J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.