Хүүхдэд зориулсан хамгийн анхны хоол хүнс
Хэдийгээр зөгийн балны хоолонд дуртай биш ч гэсэн хүүхэд бүрт хамгийн сайн хооллож буй хүнс юм. Үнэн хэрэгтээ эмч, доктор Уильямс Sears нь хүүхдийнхээ жимс жимсгэний хамгийн шилдэг 10 жагсаалтыг жагсаасан байна. Учир нь салат хоол тэжээл нь хүүхдийн өсөлт хөгжилд тохирсон байдаг.
Авокардийн хоол тэжээлийн мэдээлэл
Хүүхдэд тохиромжтой бусад жимстэй харьцуулбал (бүрдсэн ногооны жимс бол жимс жимсгэнэ), ургамал идэш тэжээлийн үнэ цэнэтэй, хар ногоон өнгөтэй байдаг.
Ацонезууд уураг, шилэн, ниацин, тиамин, рибофлавин, фолийн хүчил, цайр зэрэг баялагтай хүүхдүүдийг тэжээх болно. Та бусад олон төрлийн жимс жимсгэний олон янзын шим тэжээлийн нягтралыг олж чадахгүй.
Өөх ба Аукокса
Магадгүй та асууж болох уу? Энэ асуудал биш гэж үү? Хэрэв та насанд хүрэгчид жингээ хасах гэж оролдсон эсвэл ээжийнхээ өмнөх жирэмслэлтээс өмнө эргэж ирэхийг оролдож байгаа бол энэ нь тийм ч санаа зовохгүй байж болно.
Алиманд тарган калори нь зүрх-эрүүл янз бүрийн (холестерин, моногүйтэн өөх тос) байдаг боловч таны калори тоолох хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна авоакадууд нь мөн адил Омега 3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд натри агуулаагүй байдаг. Хөгжиж байгаа, өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд, өөхний төрөл, илчлэгийн үнэ цэнэ нь сайн зүйл юм. Ялангуяа, авокарийн хоолыг 6 сартайгаас дээш настай, жин багатай хүүхдүүдийг хоол хүнс болгон хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Ацетокийн болон өөх тосны агуулгын төрөл
Хэрэв та илүү өндөр эсвэл өөх тосны агууламжтай автобусыг хайж байгаа бол та ямар төрлийн улаан хүрэн үнээр худалдаж авах боломжтой. Флорида авокадууд нь Калифорниагийн авокадын калориудын илчлэгийн тал орчим хувьтай тэнцдэг гэж үздэг.
Авокситын хоол тэжээлийн тухай баримтууд
Этакодын талаархи хоол тэжээлийн баримтыг задалж үзье.
Үйлчилгээний хэмжээ 1 унц байна. эсвэл дунджаар Калифорнийн царцдасын 1/5 орчим нь.
- Калори: 50
- Өөх илчлэг: 35
- Нийт өөх: 4.5 г
- Ханасан өөх: .5 гр
- Полунцетарчилсан өөх: .5 гр
- Моноакататурат өөх: 3 гр
- Кали: 140 мг
- Нийт нүүрстөрөгч: 3 г
- Хоолны шилэн: 1 г
- Protein: 1 г
- Е витамин : 4%
- Riboflavin: 4%
- Витамин В6: 4%
- Пантотены хүчил: 4%
- Магни: 2%
- Зэс: 2%
- Витамин С: 4%
- Төмөр: 2%
- Тиамин: 2%
- Натин: 4%
- Фолат: 8%
- Фосфор: 2%
- Цайр: 2%
- Манганы төрөл: 2%
Авокадо хүүхдийн хоол
Алонт бол хүүхэддээ бэлтгэх хамгийн энгийн даавууны нэг юм. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол салат салат , салаа салаа юм. Өөрөөр хэлбэл, хуруу хоолонд бэлэн байгаа хүүхдүүдийг шоолж идэх боломжтой болгоно.