Эдгээр зөвлөмжийг хийснээр гэм буруугаа хүлээх нь илүү хялбар болно
Хэрэв та ээж бол гэм буруутай ажил хөдөлмөр эрхэлдэг үед ходоодны цохилтыг мэдрэх болно. Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг ээж нь гэм нүгэл юм. Энэ нь ажил хөдөлмөр эрхэлдэг ээж байхдаа буруутай гэж бодоход хүргэдэг. Жишээ нь, та нар хүүхдээ асрах үед уйлж байгаа хүүхдээ орхисон эсвэл сургуульд сурч байгаа зүйлээ мартаж орхих үед гэм буруутай байж магадгүй юм.
Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг ээж нь таныг зам дээр зогсоож, бодол санаагаа хуурч чадна. Гэхдээ чи ээж аав бол ажил хөдөлмөр эрхэлдэг ээжийгээ гэм буруутай болгохын тулд цаг зав, эсвэл хүч чадал байхгүй. Заримдаа гэм буруутай гэдгээ мэдрэх нь үнэхээр сайн шалтгаан боловч зарим үед биш юм!
Бид цаг хугацаа алдалгүй хөдөлмөрлөж байгаа ээжийг гэм буруутай цаг мөчдөө эргүүлэн авахад туслахын тулд энд байна. Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг ээжийгээ алдахад туслах таван арга замыг эндээс авч үзье.
1. Ардын бусад журмыг дагахаа болих
Амьдралдаа олон ээжүүдээс шалтгаалан сайн ээжийг юу сайн болгодог талаар сайн санаа байна. Эдгээр харилцаанууд дээр тулгуурлан та өөрийн дагаж мөрддөг олон дүрмийг бий болгосон. Та эдгээр дүрэм журмыг дагахгүй бол гэм буруутай гэж үзэж болно.
Жишээ нь, та супер зохион байгуулалттай, амжилтанд хүрсэн мэт санагддаг ээжийг мэдэж аваарай. Тиймээс та түүний үйл ажиллагаан дээр үндэслэсэн дүрмийг бий болгодог. Та эдгээр дүрмийг тогтоох үед түүний талаар олон зүйлийг мэдэж аваарай!
Ажил хөдөлмөр эрхэлснийхээ төлөө өөрийгөө буруутгахын тулд эдгээр дүрмийг март Харин таны нөхцөл байдалд тулгуурласан дүрэм, журам (эсвэл хүлээлт) таны хүүхэд шиг, таны хүүхдүүдийнхтэй адил, карьерын зорилтууд дээр тулгуурладаг. Дараагийн удаа та ээжийнхээ гэм бурууг мэдэрч байгаагаа мэдэрч, "Дүрмийг зөрчсөн тохиолдолд юу тохиолдох вэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Таны хариулт таныг бодит байдалд буцааж өгнө.
2. Нөөцөө өөрөө үнэлэх
Ажлын эх нь таны таньдаг хүмүүсийн хамгийн том хэсэг юм. Хэрэв та үүнийг амжилтанд хүрээгүй үед, дараа нь энэ талаар буруутай гэж үзвэл энэ нь таны өмнө байсан хамгийн чухал ажлыг хийх чадваргүйг харуулдаг. Та бол хамгийн хатуу шүүмжлэгч.
Жишээ нь, сургуулийн унтлагын өдрөөр та яаж мартдаг вэ? Дахиад! Та болон таны хүүхэд сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд та ямар нэг зүйл өөрчлөх боломжгүй юм шиг санагддаг. Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг ээж нь хүлцэнгүй байх болно.
Өөрийн нөөцийг үнэлэхээс өөрийгөө зогсоохыг зогсоох. Том том дүр зургийг бодоорой. Хүүхэд тань PJ-д байхгүй тул өнөөдөр сургуульд сурч чадахгүй байна уу? Үгүй. Тэд үүрд гунигтай байх уу? Үгүй. Таван жилийн дараа энэ муу туршлагаа санах уу? Магадгүй. Дараа нь чи өөрийгөө агуу ээж гэдгийг хэлээрэй, чи юмыг мартаж, хэн ч төгс биш болно.
3. Сэрэмжлүүлэг тохируул
Дөрвөлжин ажлын ачааллыг удирдах олон үүрэг танд бий. Та нар өөрсдөө анхаарал халамж тавьдаг, хүүхдүүд, гэр орон, ажил мэргэжилтэй. Яагаад гэвэл та завгүй байгаа болохоор ээжийнхээ гэм бурууг үйлдэхэд алдаа гаргахад гайхах зүйл байхгүй!
Зохион байгуулалттай болох цаг боллоо. Санах ойг засах арга замыг олоорой. Ингэснээр хагарлаар дамжин өнгөрч болохгүй. Талбайн аялал маргааш гэж сануулахын тулд хэд хэдэн удаа яваад гар утсан дээрх сануулгыг тохируулаарай.
Төлөвлөгөөний хөгжилтэй төлөвлөгч нь өдөр бүр өөрийн хуваарийг шалгах зуршилтай болоход тусална. Эсвэл Trello гэх мэт аппликейшнийг ашиглан, хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг хянах боломжтой.
4. Өөрчлөлт хийхийг хүсч, урсгалыг дагана уу
Та алдаа гаргах болно (та магадгүй олон зүйлийг хийсэн). Хамгийн чухал нь тэднээс аль болох ихийг сурч, шаардлагатай бол өөрчилнө. Чи урсгалыг даган явахдаа бодит байдлыг даван туулахын оронд ялагч боллоо!
Byron Кэтигийн 2002 онд "Хайрлах гэж юу вэ" гэсэн асуултад тэрээр таныг зовоож буй бодлуудыг танихад тань туслах дөрвөн асуултын талаар ярилцаж байгаа бөгөөд таныг гэмт хэрэг үйлдэхэд хүргэж болзошгүй юм. Хэрвээ танд урсгалыг даван туулахад тусламж хэрэгтэй бол ээжийнхээ гэм бурууг даван туулахын тулд дараах асуултуудыг өөртөө асуугаарай:
- Энэ үнэн үү? (Хэрвээ Тийм бол 2-р руу оч. Хэрвээ үгүй бол 3-р руу оч.)
- Энэ үнэн эсэхийг та үнэхээр мэдэж чадах уу? (Тийм эсвэл үгүй)
- Энэ бодолд та ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ? (хариулт нь та гэм буруугаа мэдэрч байж болох юм)
- Энэ бодолгүйгээр та хэнийг нь үлдээх вэ?
Дараа нь эргэцүүлэн бодоорой.
PJ өдрийн үлгэр жишээг ашигла, таны бодол "Миний хүүхэд өдөртөө муу байна" гэж боддог. Энэ үнэн үү? Үгүй. Гурав дахь асуултын хариулт бол та энэ бодолд итгэх үед буруутай гэж бодох болно. Хэрэв та итгэхгүй байсан бол илүү аз жаргалтай хөдөлмөрч байх болно.
Одоо та эргэцүүлэлээ эргүүлэхдээ "Хүүхэд тань PJ-д байхгүй учраас чи муу өдөр ирэх болно." Энэ үнэн үү? Үгүй ээ, тийм үү? Энэ бодол, бодолгүйгээр итгэх үед та тэнэг байж болно.
Энэ нь таныг гэм буруутай болоход хүргэж, урсгалын талаар илүү ихийг мэдэх үү? Magic.
5. Гүнзгий амьсгалах талаар суралц
Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг ээж нь таныг стрессд оруулдаг. Энэ нь таны тэмцэл эсвэл нислэгийн хариу үйлдлийг үүсгэж болох бөгөөд та буруу мэдрэмжийг эсэргүүцэхийг хичээдэг. Үүний үр дүнд та өвдөлтөөсөө болж саажилттай болж, ингэснээр гацах болно.
Чамайг тайвшруулахад туслахын тулд гүнзгий амьсгалын дасгал хийдэг. Энэ арга нь гүнзгий амьсгаа авна гэдгийг санаж байна! Тиймээс гүнзгий амьсгаа авахад туслахын тулд үүнийг байнга хийдэг. Ажиллаж байгаа ээж нь гэм буруутай үед энэ арга замыг зохицуулахын тулд тоноглогдсон болно.
Нэгдүгээрт, чимээгүй орон зай олохыг хичээ. Хэрэв ингэх боломжгүй бол дараагийн алхамд алга. Эхлээд амьсгалаа агаараар дүүргээд, уушгинд гүн гүнзгий амьсгал аваарай. Өнөө үед биеийн дүр төрхийг бүү санаа зов. Учир нь яг одоо тайван байдал нь хэвлийн гэдэснээс илүү чухал юм. Дараа нь давтан хэл.
Хэрэв та гүнзгий амьсгал авснаар амар амгалан хийвэл илүү тайван болно. Гэсэн хэдий ч та хэд хэдэн амьсгаагаар гэм буруугаа хүлээх үед гэм буруугаа хүлээх үед та болон нөхцөл байдлын хооронд зайгаа гаргахад тусалж чадна.
Ажил хөдөлмөрийг ээж нь гэм буруутай болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хурдан сэргээх болно. Та үүнийг хийсэн гэж бодож байсан. Эдгээр зөвлөгөөгөөр та гэм буруугаа даван туулах чадвартай байхын тулд та хамгийн сайн ажиллаж чадах ээж болох боломжтой.